반응형 SMALL 가슴웨이트2 [운동일지] 21-Mar, 23 - 가슴 운동 안녕하세요 ~ At입니다 ~ 오늘은 가슴운동을 진행하였답니다~ !! 오늘은 다행이 가자마자 인클라인 벤치를 사수했기 때문에 단번에 10세트까지 진행 할 수 있었습니다 ~ ㅎㅎㅎ 오늘은 인클라인에서 시작해서 인클라인으로 끝났습니다 ! ㅎㅎㅎ 1. Incline BB Bench Press 10개 10세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 오늘은 운좋게도 인클라인 6세트 중에 깔렸답니다... ㅋㅋㅋ 여지없이 창피함은 나의 몫....... 깔린기념으로 세트간 휴식시간을 1분 더 많이 갖고 갔습니다.. 2. Incline DB Bench Pre.. 2021. 3. 23. [운동일지] 21-Feb, 1 - 가슴운동 안녕하세욥 !! At입니다 !! 벌써 2월이 시작되었네요.. 체육관이 휴관하고 개관한지가 2주 밖에 안되어서 그런지 시간이 엄청 빨리가는 것 같습니다. 2월에는 좀 더 화이팅 있게 운동을 해봅시다 !! 운동을 열심히 하려면 그에 상응하는 첫번째 휴식 !! 두번째 영양인것 같습니다. 그래서 2월 1일에 월요일이 시작된 만큼 회복을 위한 낮잠 시간을 조금 줄이고 헬스장에 가는걸로.. !! 웨이트 트레이닝 (가슴) 1. Incline BB Bench Press 10개 5세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 2. Flat BB Bench P.. 2021. 2. 2. 이전 1 다음 반응형 LIST
