반응형 SMALL Workout/운동일지41 [운동일지] 상반기 시합 결산.. 22년 상반기 시합 결산.. 2월 의정부 시합 때 조챔프의 명세컨에도 불구하고 결승전 패배..!! ㅋㅋ 최고의 가성비 대회 의정부.. ! 퍼플밸트 시합 첫 입상인데 트로피로다가.. 어드 하나로 인한 승리! ㅋㅋ 기무라로 인한 팔꿈치 부상으로 인해 2달 강제 휴식을 지나며.. 시합에 대한 생각이 조금 바뀐게, 부상없이 한 달 준비하고 한 달에 하나씩 나가자는 생각이였지만. 잦은 부상은 없을 수가 없기에, "나갈 수 있는 상황이면 최대한 나가보자!"로 바뀌였네요. 목 디스크가 생기고 조금 괜찮아지고를 반복하다가 6월 의정부 대회가 다시 개최를 한다는 소식에. 다시 준비를 하면서 영혼의 라이벌 닥터P 행님과 같이 출전! 저는 -76, 닥터P 형님은 -82 ! 부상으로 덕지덕지 찐 살로 인해 4.5kg을 감량하.. 2022. 7. 27. [운동일지] 10월 27일 안녕하세요 ~ 이코치입니다! [오늘 운동] 풀업 10회 10세트 케틀벨(16kgX2) 15&15회 5세트 2021. 10. 27. [운동일지] 10월 26일 안녕하세요 ~ 이코치입니다 ! [오늘 운동] 5분 13라운드 1분 휴식 주짓수 선수부 블랙 - 2 브라운 - 3 퍼플 - 5 블루 - 2 화이트 - 1 힘드네용 ㅜㅜ 2021. 10. 26. [운동일지] 21-Apr, 26~28 - 가슴운동, 주짓수 훈련 안녕하세요 ~ At입니다 ~~ 글이 너무 중복되고 귀찮아서리.. 월 화 수 / 목 금 토 이렇게 두번에 걸쳐서 적겠습니다 ~ ㅎㅎ 1. Incline BB Bench Press 10개 10세트 / 60Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 2. Flat DB Bench Press 25개 3세트 / 12.5Kg (휴식시간 2분 이하) 월요일 가슴은 헬창계에선 국룰이죠 ! ㅋㅋㅋ 헬스장에 늦게가서 인클라인까지만 끝내고 체육관으로 돌아와서 바로 덤벨을 이용한 가슴운동을 빠르게 진행해주고 마무리했습니다 ~ ㅎㅎㅎ 요즘에 체중이 줄어서 그런지 기존 무게를 .. 2021. 4. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형 LIST
