반응형 SMALL 동대문 주짓수6 [운동일지] 21-Feb, 15 - 가슴 운동 안녕하세요 ~ At입니다 !! 운동 일지에 대해 회의감이 ... 다이어리도 쓰는데 블로그도 쓰고 귀찮기도 하고... 일단 오늘은 가슴운동을 했습니다 !! 설 연휴 동안 너무 먹기만해서 체지방이 많이 올라왔더라구요 ㅜ ㅜ 고래서 세트간 휴식시간을 더 짧게 박자를 쪼갰습니다 !! 웨이트 트레이닝 (가슴) 1. Incline BB Bench Press 10개 5세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 2. Flat BB Bench Press 10개 5세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) 위와 같이 젖꼭지를 기준(상당히 중요!)으로 바를 수.. 2021. 2. 18. [딥앤하이스포츠]Deep&High Sports 회비 안녕하세요 ~ At 입니다. 국내 라이트급 레전드 파이터 남의철 선수 겸 관장님의 체육관 회비 안내드립니다. 남의철 관장님의 체육관 딥앤하이스포츠는 주짓수, 복싱&킥봉싱, MMA를 모두 체계적으로 배울 수 있는 곳이랍니다. 딥앤하이 스포츠는 단일 종목은 월 14만원, 복싱 & 주짓수 or 주짓수 & MMA는 16만원이며, 첫 달에는 입관비 2만원이 있습니다. 3개월 이상 등록 시에는 입관비 면제입니다 !! 시간표는 아래의 링크를 확인해 주시면 되십니다 !! atchoke.tistory.com/55 2021. 1. 27. 이전 1 2 다음 반응형 LIST
