반응형 SMALL 등운동 팁1 [운동 Tip] 등 운동 팁 안녕하세요 ~ At입니다 ! 금일은 등운동 방법에 대해 소개드립니다 ! 저는 기능성 트레이닝 위주로 운동을 진행합니다. 주로 하는 운동이 주짓수이기 때문에, 당기는 동작이 중요하기도 하지만 미는 동작도 중요하기에. 상체 운동에 신경써서 하는 편입니다. 미관상 몸이 좋아지는 위주가 아닌 전체적인 신체 발달을 위한 운동을 하려고 신경씁니다. 그러기엔. 운동을 정석으로 해야합니다. 제가 생각하는 등운동의 메인은 풀업(턱걸이)입니다 ! 턱걸이를 하지 못한다면 밴드를 이용해 자신의 신체의 무게를 덜어 당기면 되고, 그것또한 힘들다면, 인버티드 로우를 이용해 운동을 진행해주면 됩니다. 저는 아래와 같이 워밍업 겸 메인운동으로 풀업으로 시작을 합니다. 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하) ※ 풀업시 흉각을 열어주며.. 2021. 2. 27. 이전 1 다음 반응형 LIST
