반응형 SMALL 상봉복싱1 [운동일지] 21-Mar, 13 - 하체 운동 안녕하세요 ~~ At임다!! 오늘은 하체운동을 진행하였답니다~ 무릎이 자주 아픈지라 조금 조심해야겠다고 생각하면서 진행하였고 무게는 정말 가볍게 진행하였습니다. 오늘은 백스쿼트는 진행하지 않았고 간만에 프론트 스쿼트로 진행하였습니다 ! 웨이트 트레이닝 (하체) 1. Squat 15개 5세트 (휴식시간 2분 이하) 2. Leg Extension 15개 5세트 (휴식시간 2분 이하) 레그익스텐션은 발의 각도에 따라 쓰이는 대퇴사두의 근육이 약간 다릅니다 ~ 쉽게 설명드리면 ~ 다리를 약간 벌려주면 내측 광근 위주! 중간은 고루고루 ! 요론식으로 자극범위가 다르지만 발을 들어올릴시에는 반드시 발이 쭉 펴면 되겠습니다 ~ 3. Leg Press 1) 50개 5세트 (휴식시간 2분 이하) 2) 한발 20개 & 발.. 2021. 3. 14. 이전 1 다음 반응형 LIST
