반응형 SMALL 식단1 [운동일지] 21-Mar, 11 - 등 운동 안녕하세요 ~~ At입니다 !! 목요일은 뒤로 미루고 미루다 웨이트를 진행하였답니다 !! 화요일에 비스트짐에서 풀업 20개 x 버티기 10초 5세트를 진행하였기 때문에 오늘은 진행하는데 쉬는시간을 조금 더 가지고 가면서 진행하였답니다 !! 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하) ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 가슴을 내밀어준 뒤 가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 꼭 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 3. 바벨로우(스텐다드&언더그립) 15&15개 5세트 스텐다드 그립으로 15회 후 바로 그립 바꿔서 언더그립으로 15회 실시 ! .. 2021. 3. 14. 이전 1 다음 반응형 LIST
