반응형 SMALL 운동 루틴1 [운동일지] 21-Jan, 18 안녕하세요 ~ At 입니다 ! 1월 18일 월요일 운동 일지입니다. 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하) 2. 바벨로우(스텐다드&언더그립) 15&15개 5세트 스텐다드 그립으로 15회 후 바로 그립 바꿔서 언더그립으로 15회 실시 ! 휴식시간(2~3분) 이렇게 두개를 실시 후 보강운동은 상체운동을 하면 하체운동을 실시하며, 맨몸으로 진행합니다. 보강운동은 아래와 같이 합니다. 1. 스쿼트 20회 2. 런지 10회 씩 3. 힙브릿지 20회 1 - 2 - 3 을 3~5 세트 진행 !! 고럼 열씸히 운동 합시다 !! 2021. 1. 21. 이전 1 다음 반응형 LIST
