반응형 SMALL 운동법1 [운동일지] 21-Jan, 19 안녕하세요 ! At입니다. 1월 19일 화요일 운동일지입니다. 평균적으로 월요일에 가슴 운동을 하는데 이번 주는 등 운동을 하여서 화요일에 가슴운동을 진행하였습니다. 작년 가을에서 겨울쯤 운동 루틴을 짤 때, 정체기가 와서 변화를 주는 게 나을 것 같다는 자체적 판단하에 루틴을 과감하게 바꿨습니다. 웨이트 운동 시 본 운동을 10x10을 베이스로 짜면서 보조 운동을 3~5세트를 2~3가지 정도 추가해서 하였는데. (10x 10은 10reps 10set 입니다. 10회 반복 10 세트) 보통 웨이트는 저희 체육관에서 운동을 하기에 체육관에 있는 랙을 이용하고 있으며, 일반 평 벤치에서 진행하므로 플랫 벤치프레스 70Kg로 10회 10세트를 진행합니다. But, 오늘은 헬스장에서 운동함으로 항상 윗가슴을 채.. 2021. 1. 23. 이전 1 다음 반응형 LIST
