반응형 SMALL 등 운동2 [운동일지] 21-Feb, 26 - 등 운동 안녕하세요~~ At입니다 !! 화요일을 한바탕 하니 정말 수 목은 주옥같이 보낸것 같네요.. 그래도 목요일에는 복싱 스파링 6R 하고 ! 간단하게 스쿼트 런지 백개정도 가볍게 진행하였습니다 ~ 주짓수 스파링은 아마 .. 5번 이상은 한듯 합니다 ~ 오늘은 사실 헬스장에 가려고했는데... 요즘 다시 서타에 빠져서.. 게임하다가 시간을 놓쳐서 체육관에서 했네요 ~ 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하 ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 3. 바벨로우(스텐다드&언더그립) 15&15개 5세트 스텐다드 그립으로 .. 2021. 2. 26. [운동일지] 21-Jan, 18 안녕하세요 ~ At 입니다 ! 1월 18일 월요일 운동 일지입니다. 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하) 2. 바벨로우(스텐다드&언더그립) 15&15개 5세트 스텐다드 그립으로 15회 후 바로 그립 바꿔서 언더그립으로 15회 실시 ! 휴식시간(2~3분) 이렇게 두개를 실시 후 보강운동은 상체운동을 하면 하체운동을 실시하며, 맨몸으로 진행합니다. 보강운동은 아래와 같이 합니다. 1. 스쿼트 20회 2. 런지 10회 씩 3. 힙브릿지 20회 1 - 2 - 3 을 3~5 세트 진행 !! 고럼 열씸히 운동 합시다 !! 2021. 1. 21. 이전 1 다음 반응형 LIST
