반응형 SMALL 헬창2 [운동일지] 21-Feb, 1 - 가슴운동 안녕하세욥 !! At입니다 !! 벌써 2월이 시작되었네요.. 체육관이 휴관하고 개관한지가 2주 밖에 안되어서 그런지 시간이 엄청 빨리가는 것 같습니다. 2월에는 좀 더 화이팅 있게 운동을 해봅시다 !! 운동을 열심히 하려면 그에 상응하는 첫번째 휴식 !! 두번째 영양인것 같습니다. 그래서 2월 1일에 월요일이 시작된 만큼 회복을 위한 낮잠 시간을 조금 줄이고 헬스장에 가는걸로.. !! 웨이트 트레이닝 (가슴) 1. Incline BB Bench Press 10개 5세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 2. Flat BB Bench P.. 2021. 2. 2. [운동일지]21-Jan, 19 인바디 측정하다 ! 안녕하세요 ~ At 입니다! 오전부 운동을 가볍게 진행한 뒤, 집에서 점심을 먹고 한시간 낮잠을 잔 뒤 헬스장으로 달려갔답니다 ㅎㅎㅎ 정말 오랜만에 헬스장에 가봤습니다 ㅎㅎ 기록용으로 인바디를 잰다고해서리.. 정말 몇년만에 재봤는데 바로바로 !! 요로코롬 나왔네요ㅋㅋ 체중은 옷을 입고있던 터라 1키로 정도 오바되서 저는 79키로 정도인데 주 운동이 쥬지수인지라 체급을 더 낮춰야 함으로 다욧이 좀 더 필요하답니다.. 목표는 지방만 줄이는건데 사실 체중 감량하는 저만의 팁도 알려드릴게요 !! 일단은 저는 2주에 1키로 정도 감량 후 76키로를 만든 뒤 유지하려고 합니다 ㅎㅎ 생각보다 체지방은 줄었는데 체중이 덜 줄어서 좀 걱정이지만 화이팅 !! 다음엔 다이어트 팁도 알려드릴게요 ! 고롬 이만 !! 2021. 1. 24. 이전 1 다음 반응형 LIST
