[운동일지] 21-Apr, 26~28 - 가슴운동, 주짓수 훈련

안녕하세요 ~

At입니다 ~~

글이 너무 중복되고 귀찮아서리..

월 화 수 / 목 금 토 이렇게 두번에 걸쳐서 적겠습니다 ~ ㅎㅎ

<월요일-가슴운동>

1. Incline BB Bench Press

10개 10세트 / 60Kg

(휴식시간 2분 이하)

tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~

항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다.

2. Flat DB Bench Press

25개 3세트 / 12.5Kg

(휴식시간 2분 이하)

월요일 가슴은 헬창계에선 국룰이죠 ! ㅋㅋㅋ

헬스장에 늦게가서 인클라인까지만 끝내고 체육관으로 돌아와서 바로 덤벨을 이용한 가슴운동을 빠르게 진행해주고 마무리했습니다 ~ ㅎㅎㅎ

요즘에 체중이 줄어서 그런지 기존 무게를 못치겠더라구요 .. ㄷㄷ 나약한 몸...

<화요일-주짓수 훈련>

화요일은 으데? 비스트짐 !!

지하철 시간 착오로 10분 늦었듭니다.. ㅋㅋ

그래서 6분 스파링 몇번 하고 2분 스파링 20번 했네요....

진짜 중간중간 너무 힘들었지만 버텼슴니다.......

아무튼 끝나고 죽을뻔 했네요 ㅜㅜ 후유증이 수요일 목요일까지 오는 이 짜릿함..

채완기 선수님은 요번에 백석점도 냈다고 하시던데 아주 대단하십니다 !!

국내 브라운 벨트 경량급 탑 선수이신 김경재 선수님도 같이 계신다고 하십니다 !!

일산 주짓수는 그냥 믿고 가는 비스트짐이네요 !!

<수요일-주짓수 훈련>

수요일은 영등포구청역에서 진행하였습니다 !!

6분 7라운드 정도 하고 찬경이형이랑 버즈소에 들려서 아아 한잔 싹 먹고 나왔네요 ~ ㅎㅎ

싸형이 요즘 핫한 커피 투어 유튜버 삥타이거라는 곳에 박제가 되셨슴니다... ㅋㅋ

저렇게 위에처럼 찍으시고 인서타에 올리시면 커피한잔 무료라고 합니다 ㅋㅋㅋ

고롬 열운 !!

A. T. Choke