[운동일지] 21-Feb, 16 - 주짓수 훈련, 맨몸운동

안녕하세요 !!

At입니다 !!

 

오늘은 비스트짐가서 또 한바탕 깨지고 왔습니다..

 

영승이, 완기형님.. 등등 넘모 쎄네요,,,ㅜㅜㅜ

그래도 라이벌이라고 생각했던 국내 탑 의료인이신 ㅇㅇ 형님에게 탭을 한번 받았습니다 !!

 

주짓수 스파링은 6분 10라운드를 소화를 했듭니다..

칭찬해 ~

 

짐승 양성소에서 짐슴훈련을 마쳤답니다 !!

 

버피 테스트

 

 

 

버피 100 개 !!

 

 

 

Jump squat

 

점프 스쿼트 100 개 !!

 

 

Pull up

풀업 100개 !!!!

※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 !

   엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 !

 

 

휴유증을 알지만서도..

강해지기 위해...ㅜㅜㅜ