[운동일지] 21-Feb, 23 - 주짓수 훈련, 맨몸운동

오늘도 여윽시...

 

짐슴 양성소 비스트짐에서 빡시게 구르고 왔습니다.

 

비스트짐에서 운동하는게 너무 빡세지만 그래도 좋네요 !!

 

스파링

6분 - 9라운드

 

오늘은 마무으리 운동도 아주 빡시게 했습니다..

 

 

버피 테스트

버피 120 개 !!

 

 

Hindu push up

 

 

배밀기 150 개 !!

 

 

 

Jump squat

 

점프 스쿼트 150 개 !!

 

 

 

Pull up

 

풀업 100개 !!!!

※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 !

   엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 !

 

 

회복...을 하자 !!