반응형 SMALL 상봉 헬스3 [운동일지] 21-Mar, 9 - 주짓수 훈련, 체력운동 안녕하세요 ~ At입니다 ! 화요일은 비스트 비스트짐 !! 정말 할때마다 넘모 힘든 곳.. 주 2회가면 더 강해지겠지만 아직은 주 1회로도 조금 벅차네요 ㅜㅜ 그리고 수요일에 영등포를 갈 것 같아서 무리하고 싶진 않지만.. 가게되면 열씸히 할 수 밖에 없는 고론 구조 !! 아무튼 강해지기 위해.. 주짓수 스파링은 6분 8R 진행하였답니다 ! 마무으리 운동은 저번주와 동일하게 했슴니당~ 버피 100 개 !! 배밀기 150 개 !! 배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주시고 다리는 벌려주시면 됩니다 ! 점프 스쿼트 150 개 !! 풀업 100개 !!!! - 버티기 10초 넘모 힘들었지만 넘모 뿌듯띠.. 2021. 3. 10. [운동일지] 21-Mar, 5 - 가슴 운동 안녕하세요~ At입니다 ! 오늘의 운동은 상부 가슴 및 어깨 발달에 중점을 주고 싶어서 플렛 벤치프레스를 인클라인 벤치프레스로 추가해줬습니다. 원래 체육관에서 운동할때는 플랫만 10reps 10set를 진행했지만 헬스장 다니면서 플랫 10reps 5set, 인클라인 10reps 5set 씩 나눠서 진행했지만. 이제 다시 인클라인 10reps 10set로 진행하는 걸로 했습니다. 다만, 제일 눈치 보이는 것은 한 곳에서 너무 오래 있는게.. ㅎㅎ... 오늘은 늦잠자서 조금 늦게 가설.. 많이 진행하진 못했습니다 ㅎㅎ. 다음에는 조금 일찍가서 좀 더 많이하는 걸로.. 웨이트 트레이닝 (가슴) 1. Incline BB Bench Press 10개 10세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 .. 2021. 3. 6. [운동일지] 21-Mar, 3 - 등 운동 안녕하세요 ~ At입니다 ! 오늘은 원래 휴식을 하려고 하였지만.. 월요일에 늦잠을 자는 바람에 운동을 진행하지 못하여서 하루씩 밀렸네요 ㅜㅜ 어제 너무 빡세게 해서 오늘 헬스장을 가서 가슴운동을 하려고 하였지만 결국 낮잠을 더 자는 바람에 고냥 체육관에서 진행하는 걸로 했슴니다 ~ㅎㅎ 가슴운동을 하려면 기구를 세팅하고 해야되서 요번주는 인클라인으로 10reps 10sets를 가지고 가려고 했어서 고냥 등운동 하는걸로.. 어제 언더그립으로 풀업을 백개해서 오늘 될까했지만 휴식시간을 좀 많이 가지고 가면서 진행 하였습니다 ~ 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하) ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 가슴을 내밀어준 뒤 .. 2021. 3. 4. 이전 1 다음 반응형 LIST
