[운동일지] 21-Mar, 9 - 주짓수 훈련, 체력운동

안녕하세요 ~

 

At입니다 !

 

화요일은 비스트 비스트짐 !!

 

정말 할때마다 넘모 힘든 곳..

 

주 2회가면 더 강해지겠지만 아직은 주 1회로도 조금 벅차네요 ㅜㅜ

 

그리고 수요일에 영등포를 갈 것 같아서 무리하고 싶진 않지만..

 

가게되면 열씸히 할 수 밖에 없는 고론 구조 !!

 

아무튼 강해지기 위해..

 

주짓수 스파링은 6분 8R 진행하였답니다 !

 

마무으리 운동은 저번주와 동일하게 했슴니당~

 

버피 테스트

 

버피 100 개 !!

 

 

Hindu push up

 

배밀기 150 개 !!

배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주시고 다리는 벌려주시면 됩니다 !

 

Jump squat

점프 스쿼트 150 개 !!

 

 

 

Pull up

 

풀업 100개 !!!! - 버티기 10초

 

넘모 힘들었지만 넘모 뿌듯띠..