[운동일지] 21-Mar, 8 - 가슴 운동

안녕하세요 ~

 

At입니다 !

 

오늘은 정말로 늦잠을 자는바람에...

 

헬스장에 늦게 출근해서 정말 25분? 정도 밖에 못했네요 ㅜㅜ

 

휴식시간을 적게 가지고 가니 7세트 이후에는 8개 이상을 못하겠더라구요 ㅠㅠㅠㅠ

 

요번주도 여윽시나 인클라인으로 진행하였습니다 ~

 

웨이트 트레이닝 (가슴)

 

1. Incline BB Bench Press

 10개 10세트 / 70Kg

  (휴식시간 2분 이하)

Incline bench press

 

tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~

항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다.

2. Incline DB Bench Press

 10개 3세트 / 25Kg

  (휴식시간 2분 이하)

이렇게 진행하였답니다 ~

 

고럼 이만 !