[운동일지] 21-Mar, 6

안녕하세요 ~

At입니다 !!

오늘은 또 늦잠을 자서리..

사실 하체 운동을 할때는 쉬는 시간을 많이 가지고 가야 하체가 덜 털리는데

오늘은 초큼 늦게 가서 스쿼트는 체육관에서 진행해야 겠다고 생각하고 레그 프레스를 10set를 땡겨버렸는데

내일 허벅지 터질텐데 어찌 주짓수 스파링을 할지 고민이네요 ..ㅜ

내일도 한 10라운드 가까이 할텐데..

요번주 그래도 좀 타이트하게 훈련한 것 같아 마음은 많이 뿌듯하네요 ㅎㅎ

몸은 조금 많이 피곤했지만 그래도 버텨냈다는 자신이 뿌듯띠. bb

1. Leg Press

1) 50개 10세트

(휴식시간 2분 이하)

2) 한발 20개 & 발 모아서 20개 3세트

(휴식시간 2분 이하)

2. Leg Extension

15개 3세트

(휴식시간 2분 이하)

레그익스텐션은 발의 각도에 따라 쓰이는 대퇴사두의 근육이 약간 다릅니다 ~

쉽게 설명드리면 ~

다리를 약간 벌려주면 내측 광근 위주!

중간은 고루고루 !

3. Squat

15개 5세트

(휴식시간 2분 이하)

하체 탈곡기 At였습니다.

오늘 넘모빡세서 잘 회복하고 다음주에 더 뽜이링 하는걸로 ~ ㅎㅎ

운동 배우고 싶으신 분들은 문의 주세요 !!