[운동일지] 21-Mar, 2 - 주짓수 훈련, 맨몸운동

안녕하세요 ~

At입니다!

 

화요일은 비스트 !!

 

비스트짐에서 열씸히 운동하였습니다.

 

채완기 관장님이 중간중간 푸시해주시고 쉬려고 하면 빨리 일어나서 하라고 푸시해주셔서..

열씸히 할 수 밖에 없는 고론 구조입니다..

 

마무리 운동도 채완기 관장님처럼 하는 사람이 드물정도로 음청 고강도로 진행합니다.

 

체력이며 실력이며 모두 잡고싶네요 !!

 

오늘은 주짓수 6분 10R 진행하였습니다 !

 

 

마무으리 운동은 아래와 같습니다 !

3일 연속 쉬었더니 더 힘드네요 ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

버피 테스트

 

버피 100 개 !!

 

 

Hindu push up

 

 

배밀기 150 개 !!

배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주시고 다리는 벌려주시면 됩니다 !

 

 

 

 

 

 

Jump squat

 

 

점프 스쿼트 150 개 !!

 

 

 

Pull up

풀업 100개 !!!! - 버티기 10초

 

와 증말... 오늘 팔이 엄청 털렸습니다..

 

증말 너무 힘들더라구요...ㅜㅜ 내일 빨리 회복하길 기원하며..