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Workout84

[운동일지] 21-Feb, 16 - 주짓수 훈련, 맨몸운동 안녕하세요 !! At입니다 !! 오늘은 비스트짐가서 또 한바탕 깨지고 왔습니다.. 영승이, 완기형님.. 등등 넘모 쎄네요,,,ㅜㅜㅜ 그래도 라이벌이라고 생각했던 국내 탑 의료인이신 ㅇㅇ 형님에게 탭을 한번 받았습니다 !! 주짓수 스파링은 6분 10라운드를 소화를 했듭니다.. 칭찬해 ~ 짐승 양성소에서 짐슴훈련을 마쳤답니다 !! 버피 100 개 !! 점프 스쿼트 100 개 !! 풀업 100개 !!!! ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 휴유증을 알지만서도.. 강해지기 위해...ㅜㅜㅜ 2021. 2. 18.
[운동일지] 21-Feb, 15 - 가슴 운동 안녕하세요 ~ At입니다 !! 운동 일지에 대해 회의감이 ... 다이어리도 쓰는데 블로그도 쓰고 귀찮기도 하고... 일단 오늘은 가슴운동을 했습니다 !! 설 연휴 동안 너무 먹기만해서 체지방이 많이 올라왔더라구요 ㅜ ㅜ 고래서 세트간 휴식시간을 더 짧게 박자를 쪼갰습니다 !! 웨이트 트레이닝 (가슴) 1. Incline BB Bench Press 10개 5세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 2. Flat BB Bench Press 10개 5세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) 위와 같이 젖꼭지를 기준(상당히 중요!)으로 바를 수.. 2021. 2. 18.
[생활체육지도자_복싱] 2021 생체 복싱 구술·실기 팁 !! 안녕하세요 ! At입니다 !! 오늘은 제가 각종 사이트에서 정보를 추합하여 생활 체육지도자 복싱 구술 실기 팁을 드리려고 합니다! 복싱 실기는 쉐도우 복싱 1분, 샌드백 치기 1분, 미트 지도 1분입니다 ! 작년 실기에 준비물은 글러브 12Oz, 복싱화(or 운동화) 지참 하여야 했습니다 ! 실기가 끝나면, 구술은 복싱 관련 문제 2개, 생활체육 관련 문제 2개가 나옵니다. 복싱관련 문제는 아래를 참고해주세요 !! 1.복싱링의 규격을 말해보세요, 사방 4m90cm이상 6m 10cm 이하 링의 높이는 지면으로 100cm 이상 2.글러브의 규격을 말해보세요 중등부-12온스 , 고등부 이상 10온스 웰터급(69kg)부터 슈퍼헤비급 (+91kg)경기에서 12온스 라이트플라이급(49kg)부터 라이트웰터급(64kg.. 2021. 2. 14.
[생활체육지도자] 2021년생체 2급 일정 !! 안녕하세요 ! At입니다 ! 이제 2021년 생활체육지도자 일정이 나와서 안내드립니다 !! 생활체육지도자 자격증은 일단 누구를 가르친다라는 개념 뿐만이 아니라 창업도 할 수 있는 고론 자격증이기도 합니다 ! 올림픽 종목이다 보니 그에따른 혜택도 있구요 ! 보디빌딩을 딴다 = 헬스장, PT샵 창업 복싱 = 복싱장 레슬링 = 레슬링체육관 등등 이런 식으로 창업을 하실 수 있습니다 ! 요번에 코로나19에 따른 실내체육시설 규제가 심해지고 그에 따라 보상관련 문제도 사실 지도자 자격증(=사업자)이 필요하답니다. 필라테스, 주짓수 종목들은 서비스 종목이라 같이 규제를 받아도 보상은 힘든것도 이와 같습니다. 작년 일정이 코로나로 인해 필기와 실기까지 진행됨에 따라 연수와 동계·하계 종목을 나눈 뒤 진행하는 것 같습.. 2021. 2. 13.
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