양배추의 효능

양배추의 효능에 대해 Araboza

 

 

오늘은 양배추의 효능에 대해서 알아보실텐데요,

다이어트 식품이자
가난한 사람들의 의사로 불리울 정도로
가격은 저렴하면서 건강에 좋은 양배추에 대해서 
알아보겠습니다.

먼저 

양배추는 하루에 2장만 먹게 되어도
비타민k 하루 권장량 92%
비타민c 하루 권장량 50%
를 충당 할수 있습니다.

그리고 식이섬유,비타민b6,오메가3 지방산 등이
풍부 하여 운동하시는 분이라면 반드시 섭취를 
할수밖에없는 조건을 갖추고 있습니다!

운동하실 때 남녀노소 할 거없이 
단백질 섭취를 하시게 되는데요
이때 식이섬유가 중요한 이유는
식이섬유가 단백질만 섭취했을때의 장의 움직임보다
대장의 상태가 최적화 되어 단백질을 더 흡수를
잘할수있게끔 도와주게 됩니다.

그리고 낮은 가격과 낮은 칼로리로 
다이어트하는데 가격부담과 위의 부담을 
일석이조로 줄일 수 있는 좋은 식품이 아닐까 합니다!

 

단백질 위주의 식단도 좋지만, 무조건적인 단백질 식단보다는 기타 식이섬유를 추가하시거나 과일을 추가하시는 것도 좋다고 생각하고 있습니다.

 

고강도 운동전에는 탄수화물도 중요하구요 !

 

조리법은 샐러드에 양상추도 넣어 드셔도 되시고 삶아서 소고기, 돼지고기, 닭가슴살 등 기타 고기류에 쌈싸 드셔도 좋을 것 같습니다.

 

식이섬유의 끝판왕 양배추 많이 드시고 건강 챙기시길 바랍니다.

운동도 열심히 해야하는 점 잊지 마시구요 !! 

 

그럼 다른 알찬 정보도 알아보고 안내 드리겠습니다.

 

빠끄!