수분 섭취에 관하여

수분섭취의 중요성

 

 

 

  
우리몸의 60~70% 는 물입니다 이러한 수분이 체내에 1~2%가 부족해도 생기는 이상신호가 갈증입니다.
이러한상태를 계속 방치하게되면  피로감,근육감소,현기증 등이 나타나게 되고 더심하면 생명에도 지장이 있습니다.

그러면 수분을 많이 섭취하는것이좋은가??
뭐든지 과하면 안좋은법!!!
과도한 수분섭취는  체내에 나트륨 농도가 떨어지게 되어
구토,또는 두통 어지럼증이 발생할수있으며
심부전증 환자인경우 일반인 권장하는 수분섭취양보다 적게 마시는것이 좋습니다!

일반인 수분섭취 평균량은 2리터정도 이며
충분한 량의 수분섭취는
해독작용,다이어트 효과 , 혈액순환,노화방지, 숙면에 도움이
됩니다!

운동하시는 분들에게 추천하는 방법은 보통 운동시 1L를 섭취하면서 일상생활시 수시로 물 한잔정도 마셔주는 센스 !

평소 정수기가 멀거나 물을 꼭 구매하셔야 하시는 분들의 경우 텀블러를 지참하시는 것도 좋은 방안이 될 것 같습니다.

 

자연도 생각하고 몸도 생각하는 일석 이조 !

하지만 텀블러 세척은 필수인거 아시죠?

냄새가 나기 시작한다면 베이킹소다를 첨가하여 세척하시거나 첨가된 세제를 이용하시는 것을 추천드립니다.

마지막으로 수분섭취의 방법으로는 한번에 많은 양을 마시는것보다 0.5L이하로 나눠서 마시는 것이좋습니다
물만 마시기 힘드신 분들은. 레몬을 한조각 첨가해서 드시면
더 마시기 편하실거에요~