[운동일지] 21-Mar, 23 - 가슴 운동

안녕하세요 ~ 

 

At입니다 ~

 

오늘은 가슴운동을 진행하였답니다~ !!

 

오늘은 다행이 가자마자 인클라인 벤치를 사수했기 때문에 단번에 10세트까지 진행 할 수 있었습니다 ~ ㅎㅎㅎ

 

오늘은 인클라인에서 시작해서 인클라인으로 끝났습니다 ! ㅎㅎㅎ

 

1. Incline BB Bench Press

 10개 10세트 / 70Kg

  (휴식시간 2분 이하)

Incline bench press

 

 

tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~

항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다.

오늘은 운좋게도 인클라인 6세트 중에 깔렸답니다... ㅋㅋㅋ 

 

여지없이 창피함은 나의 몫.......

깔린기념으로 세트간 휴식시간을 1분 더 많이 갖고 갔습니다.. 

2. Incline DB Bench Press

 10개 3세트 / 25Kg

  (휴식시간 2분 이하)

 

보강운동

KB 스쿼트 20개 3세트

 

이렇게 마무리 하였답니다 !!