반응형 SMALL 등운동5 [운동일지] 21-Apr, 15 - 등 운동 안녕하세요 ~ 목요일은 등 운동 !! 등 운동은 체유관에서 !! 등은 세트수도 적고 하는 운동이 적어서 요즘에는 집에서 버디랑 보내는 시간을 좀 더 가지고 체육관에서 하고있는데요, 아무래도 운동량을 좀 늘려야 할 것 같네요 !! 체지방이랑 체중은 줄어들긴하는데 운동량이 조금씩 줄어든것 같아서 좀 올릴 필요가 있는것 같습니다. 루틴을 다시 짜서 해야될거같네요 ~ ㅎㅎ 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하) ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 가슴을 내밀어준 뒤 가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 꼭 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! .. 2021. 4. 18. [운동일지] 21-Mar, 11 - 등 운동 안녕하세요 ~~ At입니다 !! 목요일은 뒤로 미루고 미루다 웨이트를 진행하였답니다 !! 화요일에 비스트짐에서 풀업 20개 x 버티기 10초 5세트를 진행하였기 때문에 오늘은 진행하는데 쉬는시간을 조금 더 가지고 가면서 진행하였답니다 !! 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하) ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 가슴을 내밀어준 뒤 가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 꼭 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 3. 바벨로우(스텐다드&언더그립) 15&15개 5세트 스텐다드 그립으로 15회 후 바로 그립 바꿔서 언더그립으로 15회 실시 ! .. 2021. 3. 14. [운동일지] 21-Feb, 26 - 등 운동 안녕하세요~~ At입니다 !! 화요일을 한바탕 하니 정말 수 목은 주옥같이 보낸것 같네요.. 그래도 목요일에는 복싱 스파링 6R 하고 ! 간단하게 스쿼트 런지 백개정도 가볍게 진행하였습니다 ~ 주짓수 스파링은 아마 .. 5번 이상은 한듯 합니다 ~ 오늘은 사실 헬스장에 가려고했는데... 요즘 다시 서타에 빠져서.. 게임하다가 시간을 놓쳐서 체육관에서 했네요 ~ 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하 ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 3. 바벨로우(스텐다드&언더그립) 15&15개 5세트 스텐다드 그립으로 .. 2021. 2. 26. [운동일지] 21-Feb, 3 - 주짓수 훈련, 등 운동 안녕하세요~~ At입니다 !! 2월 3일에는 영등포구청역 존프랭클 주짓수에서 주짓수 훈련을 하였는데요 ! 퍼플벨트- 2, 블루벨트- 1, 브라운- 1, 블랙- 1 이렇게 깔끔허게 5번 하고, 커피 한잔 마시고 ~ 왠지 체력이 남아서 헬스장으로 궈궈 했듭니다 ...!! 모교일에는 죽을각오로... 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하 ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 2. 시티드 로우 20개 5세트 (휴식시간 2분 이하) ※ 흉각을 열어주면서 견갑을 고정시키고 팔을 쭉 펴주고 그 상태에서 배꼽까지 땡겨줍니.. 2021. 2. 5. 이전 1 2 다음 반응형 LIST
