반응형 SMALL 상봉 주짓수8 [운동일지] 21-Mar, 2 - 주짓수 훈련, 맨몸운동 안녕하세요 ~ At입니다! 화요일은 비스트 !! 비스트짐에서 열씸히 운동하였습니다. 채완기 관장님이 중간중간 푸시해주시고 쉬려고 하면 빨리 일어나서 하라고 푸시해주셔서.. 열씸히 할 수 밖에 없는 고론 구조입니다.. 마무리 운동도 채완기 관장님처럼 하는 사람이 드물정도로 음청 고강도로 진행합니다. 체력이며 실력이며 모두 잡고싶네요 !! 오늘은 주짓수 6분 10R 진행하였습니다 ! 마무으리 운동은 아래와 같습니다 ! 3일 연속 쉬었더니 더 힘드네요 ㅠㅠ 버피 100 개 !! 배밀기 150 개 !! 배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주시고 다리는 벌려주시면 됩니다 ! 점프 스쿼트 150 개 !! 풀업 100개 !!!! - 버티기 10초 와 증말... 오늘 팔이 엄청 털렸습니다... 2021. 3. 3. [운동일지] 21-Feb, 26 - 등 운동 안녕하세요~~ At입니다 !! 화요일을 한바탕 하니 정말 수 목은 주옥같이 보낸것 같네요.. 그래도 목요일에는 복싱 스파링 6R 하고 ! 간단하게 스쿼트 런지 백개정도 가볍게 진행하였습니다 ~ 주짓수 스파링은 아마 .. 5번 이상은 한듯 합니다 ~ 오늘은 사실 헬스장에 가려고했는데... 요즘 다시 서타에 빠져서.. 게임하다가 시간을 놓쳐서 체육관에서 했네요 ~ 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하 ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 3. 바벨로우(스텐다드&언더그립) 15&15개 5세트 스텐다드 그립으로 .. 2021. 2. 26. [운동일지] 21-Feb, 23 - 주짓수 훈련, 맨몸운동 오늘도 여윽시... 짐슴 양성소 비스트짐에서 빡시게 구르고 왔습니다. 비스트짐에서 운동하는게 너무 빡세지만 그래도 좋네요 !! 스파링 6분 - 9라운드 오늘은 마무으리 운동도 아주 빡시게 했습니다.. 버피 120 개 !! 배밀기 150 개 !! 점프 스쿼트 150 개 !! 풀업 100개 !!!! ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 회복...을 하자 !! 2021. 2. 24. [딥앤하이스포츠]Deep&High Sports 조영승 선부 방문기! 안녕하세요 ~ At입니다 !! 딥앤하이 스포츠에 IBJJF ASIAN OPEN 한국인 최초 블랙밸트 금메달 리스트 조영승 선수가 방문하였답니다!! 저랑은 주짓수 월드에서 인연이 되었었고 그때도 MMA도 엄청 잘하고 주짓수도 엄청 잘했던 선수였습니다. ROAD FC 선수로서 UFC 출신인 타무라 이세이랑도 싸워 이겼고 수준높은 그라운드 공방을 벌인뒤에 리어네이키드 쵸크로 승리하기도 했었죠 !! 한국의 조로존? 이랄까..? 정말 대단하죠?? 이런 조영승 선수가 오셔서 저녁 6:30부, 7:30부를 수준 높은 수업을 해주셨답니다 ㅎㅎ 수업을 해주시고 회원분들과 사진도 찍어주셨답니다 ㅎㅎ 조영승 선수의 오모플라타....!! 헤어나올수 없는 고론 기술... 조영승 선수, 조영승 선수와 같이 와주신 국내 탑 의료인.. 2021. 2. 9. 이전 1 2 다음 반응형 LIST
