반응형 SMALL 주짓수26 [운동일지] 21-Feb, 16 - 주짓수 훈련, 맨몸운동 안녕하세요 !! At입니다 !! 오늘은 비스트짐가서 또 한바탕 깨지고 왔습니다.. 영승이, 완기형님.. 등등 넘모 쎄네요,,,ㅜㅜㅜ 그래도 라이벌이라고 생각했던 국내 탑 의료인이신 ㅇㅇ 형님에게 탭을 한번 받았습니다 !! 주짓수 스파링은 6분 10라운드를 소화를 했듭니다.. 칭찬해 ~ 짐승 양성소에서 짐슴훈련을 마쳤답니다 !! 버피 100 개 !! 점프 스쿼트 100 개 !! 풀업 100개 !!!! ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 휴유증을 알지만서도.. 강해지기 위해...ㅜㅜㅜ 2021. 2. 18. [딥앤하이스포츠]Deep&High Sports 조영승 선부 방문기! 안녕하세요 ~ At입니다 !! 딥앤하이 스포츠에 IBJJF ASIAN OPEN 한국인 최초 블랙밸트 금메달 리스트 조영승 선수가 방문하였답니다!! 저랑은 주짓수 월드에서 인연이 되었었고 그때도 MMA도 엄청 잘하고 주짓수도 엄청 잘했던 선수였습니다. ROAD FC 선수로서 UFC 출신인 타무라 이세이랑도 싸워 이겼고 수준높은 그라운드 공방을 벌인뒤에 리어네이키드 쵸크로 승리하기도 했었죠 !! 한국의 조로존? 이랄까..? 정말 대단하죠?? 이런 조영승 선수가 오셔서 저녁 6:30부, 7:30부를 수준 높은 수업을 해주셨답니다 ㅎㅎ 수업을 해주시고 회원분들과 사진도 찍어주셨답니다 ㅎㅎ 조영승 선수의 오모플라타....!! 헤어나올수 없는 고론 기술... 조영승 선수, 조영승 선수와 같이 와주신 국내 탑 의료인.. 2021. 2. 9. [딥앤하이스포츠]Deep&High Sports OPEN 준비 ! 안녕하세요 ~ At입니다 ! 2.5단계 연장으로 인해 6주간의 휴관을 마치고 오픈을 맞이하여 청소를 하였는데요 ~ ㅎㅎ 거울을 설치하고 먼지와 잔해들을 깰끔하게 정리하기 위해서 거울을 설치한 웨이트 공간을 먼저 청소를 하였습니다 ! 깰끔깰끔 걸래로 먼저 바닥을 쓱쓱싹싹 닦아줍니다 !! 원판을 모두 소독소독 바닥을 다 닦아주고 원판들을 소독해줍니다 ~ 소독소독 쓱쓱싹싹 청소기로 바닥의 먼지와 잔해들을 모두 delete 해주고, 소독제를 뿌려준 뒤 마른 걸래로 닦아줍니다 !! 아주 깰끔하죠? 딥앤하이스포츠는 매 타임이 끝나고 바닥을 닦아주며, 마감시 항상 위와 같이 소독제를 뿌리고 마무리를 합니다 ~ 공기청정기도 무려 두대를 가동한답니다 ㅎㅎ 샤워실과 탈의실도 매주 락스 청소를 해주어서 깰끔하답니다 ~ ㅎㅎ.. 2021. 2. 7. [운동일지] 21-Feb, 3 - 주짓수 훈련, 등 운동 안녕하세요~~ At입니다 !! 2월 3일에는 영등포구청역 존프랭클 주짓수에서 주짓수 훈련을 하였는데요 ! 퍼플벨트- 2, 블루벨트- 1, 브라운- 1, 블랙- 1 이렇게 깔끔허게 5번 하고, 커피 한잔 마시고 ~ 왠지 체력이 남아서 헬스장으로 궈궈 했듭니다 ...!! 모교일에는 죽을각오로... 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하 ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 2. 시티드 로우 20개 5세트 (휴식시간 2분 이하) ※ 흉각을 열어주면서 견갑을 고정시키고 팔을 쭉 펴주고 그 상태에서 배꼽까지 땡겨줍니.. 2021. 2. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형 LIST
