반응형 SMALL 주짓수26 [운동일지] 21-Mar, 9 - 주짓수 훈련, 체력운동 안녕하세요 ~ At입니다 ! 화요일은 비스트 비스트짐 !! 정말 할때마다 넘모 힘든 곳.. 주 2회가면 더 강해지겠지만 아직은 주 1회로도 조금 벅차네요 ㅜㅜ 그리고 수요일에 영등포를 갈 것 같아서 무리하고 싶진 않지만.. 가게되면 열씸히 할 수 밖에 없는 고론 구조 !! 아무튼 강해지기 위해.. 주짓수 스파링은 6분 8R 진행하였답니다 ! 마무으리 운동은 저번주와 동일하게 했슴니당~ 버피 100 개 !! 배밀기 150 개 !! 배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주시고 다리는 벌려주시면 됩니다 ! 점프 스쿼트 150 개 !! 풀업 100개 !!!! - 버티기 10초 넘모 힘들었지만 넘모 뿌듯띠.. 2021. 3. 10. [운동일지] 21-Mar, 6 - 하체 운동 안녕하세요 ~ At입니다 !! 오늘은 또 늦잠을 자서리.. 사실 하체 운동을 할때는 쉬는 시간을 많이 가지고 가야 하체가 덜 털리는데 오늘은 초큼 늦게 가서 스쿼트는 체육관에서 진행해야 겠다고 생각하고 레그 프레스를 10set를 땡겨버렸는데 내일 허벅지 터질텐데 어찌 주짓수 스파링을 할지 고민이네요 ..ㅜ 내일도 한 10라운드 가까이 할텐데.. 요번주 그래도 좀 타이트하게 훈련한 것 같아 마음은 많이 뿌듯하네요 ㅎㅎ 몸은 조금 많이 피곤했지만 그래도 버텨냈다는 자신이 뿌듯띠. bb 1. Leg Press 1) 50개 10세트 (휴식시간 2분 이하) 2) 한발 20개 & 발 모아서 20개 3세트 (휴식시간 2분 이하) 2. Leg Extension 15개 3세트 (휴식시간 2분 이하) 레그익스텐션은 발의 .. 2021. 3. 6. [운동일지] 21-Mar, 2 - 주짓수 훈련, 맨몸운동 안녕하세요 ~ At입니다! 화요일은 비스트 !! 비스트짐에서 열씸히 운동하였습니다. 채완기 관장님이 중간중간 푸시해주시고 쉬려고 하면 빨리 일어나서 하라고 푸시해주셔서.. 열씸히 할 수 밖에 없는 고론 구조입니다.. 마무리 운동도 채완기 관장님처럼 하는 사람이 드물정도로 음청 고강도로 진행합니다. 체력이며 실력이며 모두 잡고싶네요 !! 오늘은 주짓수 6분 10R 진행하였습니다 ! 마무으리 운동은 아래와 같습니다 ! 3일 연속 쉬었더니 더 힘드네요 ㅠㅠ 버피 100 개 !! 배밀기 150 개 !! 배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주시고 다리는 벌려주시면 됩니다 ! 점프 스쿼트 150 개 !! 풀업 100개 !!!! - 버티기 10초 와 증말... 오늘 팔이 엄청 털렸습니다... 2021. 3. 3. [운동일지] 21-Feb, 23 - 주짓수 훈련, 맨몸운동 오늘도 여윽시... 짐슴 양성소 비스트짐에서 빡시게 구르고 왔습니다. 비스트짐에서 운동하는게 너무 빡세지만 그래도 좋네요 !! 스파링 6분 - 9라운드 오늘은 마무으리 운동도 아주 빡시게 했습니다.. 버피 120 개 !! 배밀기 150 개 !! 점프 스쿼트 150 개 !! 풀업 100개 !!!! ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 회복...을 하자 !! 2021. 2. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형 LIST
