반응형 SMALL Workout/운동일지55 [운동일지] 21-Apr, 21- 주짓수 훈련 안녕하세요 ~ At입니다 ~ 수요일 영등포구청역에서 운동을 진행하였답니다 ~ 그래도 아는 얼굴 한 분 계셔서 그나마 다행 .. 아싸답게 혼자서 운동하고 가장 빠르게 씻고 가장 빠르게 나왔습니다 ~ ㅜㅠ 집에 버디가 기다리고 있어서 밥도 주고 산책도 가야하기 때문이죠 !! 그래도 나가있는 시간에는 잠도 잘자는 버디지만 밥챙겨주고 산책하고 다시 출근을 해야되서 시간이 없답니다 !! 그래서 스파링은 7분 7라운드를 소화하고 버디 밥 챙겨주고 놀아주고 산책까지 !! 다음주에는 강도를 좀 더 높이고 운동량을 늘려야겠습니다 !! 오쓰 !! 2021. 4. 18. [운동일지] 21-Apr, 13 - 주짓수 훈련, 체력운동 안녕하세요 ~ At입니다 ! 화요일은 으데? 비스트짐 !! 스파링은 8R 진행하였고 저번주는 근무때문에 못해서인지 저번주는 좀 쉬엄쉬엄했어서 그런지 너무 힘들더라구요... ㅠㅠ 그래서 중간에 쉬면서 했습니다 !! 체력적으로도 너무 힘들었던것 같기도 합니다 ㅠㅠ 그래서인지 너무 아무것도 못한기분? 분한? 그랬네요 ㅠㅠ 그리고 ! 오늘은 시간관계상 체력운동은 조금만 하였답니다 ~ ㅎㅎ 버피 100 개 !! 배밀기 100 개 !! 배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주시고 다리는 벌려주시면 됩니다 ! 점프 스쿼트 100 개 !! 고럼 이만 !! 2021. 4. 16. [운동일지] 21-Apr, 12 - 가슴 운동 안녕하세요 !! At입니다 ~ 운동은 하였지만 요즘 바쁜지라.. 자체적으로 블로그 휴식을 취하고.. 간만에 돌아왔습니다. 월요일에는 가슴운동을 진행하였답니다~ !! 가자마자 인클라인으로 달려갔지만 이미 운동을 진행중이셔서... 2라운드 플랫벤치를 진행하고 8세트는 인클라인으로 진행하였습니다 ㅜㅜ 1. Flat BB Bench Press 10개 2세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) 위와 같이 젖꼭지를 기준(상당히 중요!)으로 바를 수축 이완을 하면서, 팔의 각도는 내각으로 살짝 접어주는 것을 추천합니다. 저는 주 운동이 격투기이기 때문에 대흉근, 삼각근, 삼두근을 모두 발달시킬 수 있게 내각으로 접어주고 합니다. 벗!, 만약 본인이 이완시켜도 어깨에 부담이 안 가고 대흉근을 위주로 키우고 싶다면, 각.. 2021. 4. 14. [운동일지] 21-Mar, 24 - 주짓수 훈련 안녕하세요 !! 수요일은 영등포에 갔는데요 !! 쟁쟁한 사람들이 많지만 저는 화요일에 너무 체력을 다 쏟아낸지라 오늘은 형들 얼굴보러 간 겸 운동도 하는 겸 가는 느낌으로 ㅎㅎㅎ 비스트짐 가는 것 보단 가볍게 갑니다 ! ㅎㅎㅎ 그래도 최선을 다하지만.. 좀만 힘을 쓰면 턱걸이를 한지라 팔이 다 털려서 힘을 쓰면서 스파링을 오래하기가 너무 힘들더라구요 ㅜㅜ 준석이도 같이 가서 여러 분들과 많이 해보는 재미도 있답니다 ! 그래도 버즈소 커피도 들리고 원두도 겟하고 사장님이 칠침봉도 얻어온지라 기분이 좋습니다 ㅎㅎㅎ 대담찡 체공 ! bb 2021. 3. 26. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 14 다음 반응형 LIST
