반응형 SMALL Workout/운동일지55 [운동일지] 21-Mar, 23 - 주짓수 훈련, 체력운동 안녕하세요 ~~ AT입니다 !! 오늘은 비스트가 되기위해 가야하는 비스트짐.. 저의 오랜 파트너이자 고등학교 친구인 준석이도 같이 가서 운동 열심히 하고 왔슴니다 !! 그래도 오늘은 조금 발전한 느낌이 들어서 기분이 좋네요 ~ ㅎㅎ 더 발전하도록 노력해야 하지만 또 다음에 하면 안되더라구요 ㅋㅋ 각설하고 요즘엔 다시 백투더 베이직으로 과거 챙겨보던 영상을 통해 다시 스타일을 단단하게 만들기 위해 노력중입니다. 배움은 끝이 없는지라.. 특히 라펠을 잡고 하는 사람들은 너무 어렵네요 ㅜ 유연하거나 체격이 크거나 한 사람들은 .. 기술이 너무 부족한것도 있지만. 요즘은 배울시간이 딱히 없어서 아쉽기도 하구요 ,,ㅜㅜ 버피 100 개 !! 배밀기 150 개 !! 배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는.. 2021. 3. 26. [운동일지] 21-Mar, 23 - 가슴 운동 안녕하세요 ~ At입니다 ~ 오늘은 가슴운동을 진행하였답니다~ !! 오늘은 다행이 가자마자 인클라인 벤치를 사수했기 때문에 단번에 10세트까지 진행 할 수 있었습니다 ~ ㅎㅎㅎ 오늘은 인클라인에서 시작해서 인클라인으로 끝났습니다 ! ㅎㅎㅎ 1. Incline BB Bench Press 10개 10세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 오늘은 운좋게도 인클라인 6세트 중에 깔렸답니다... ㅋㅋㅋ 여지없이 창피함은 나의 몫....... 깔린기념으로 세트간 휴식시간을 1분 더 많이 갖고 갔습니다.. 2. Incline DB Bench Pre.. 2021. 3. 23. [운동일지] 21-Mar, 19 - 등 운동 안녕하세요 ~ AT입니다 !! 원래 사실은 목요일에 웨이트를 진행하여야하는데 PT도 있고 점심도 먹어야 하고 회복이 조금 필요하여서 점심먹고 조금 쉬었답니다 ~ ㅎㅎㅎ PT가 세시쯤 끝나서 타이트해서뤼.. 그래도 PT는 더 하고 싶네요 ㅋㅋㅋ 그래서 금요일에 웨이틀 죠졌답니다 ! 그래도 나름 일찍가서 풀업도 하고 하체도 조금 섞어 줬는데 주로 한 운동만 위주로 적겠습니다 !! 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 13세트 (휴식시간 2분 이하) ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 가슴을 내밀어준 뒤 가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 꼭 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 .. 2021. 3. 21. [운동일지] 21-Mar, 17 - 주짓수 훈련 안녕하세요 ~~ At입니다 ~ 오늘은 수요일이고 또 빡세게 운동한지 하루가 된 날이죠 ㅋㅋ 회복은 안되었지만 그래도 형들과 조사장이 있기에 한번 가봤습니다. 버즈소 커피도 있구요 ~ ㅋㅋ 그래서 오늘은 적당하게 6분 7라운드를 진행하였답니다. 저번주부터 첫게임에 항상 100키로 넘는 보라띠 유망주 선수랑 하게되네요 ㅜㅜ 오늘은 그래도 나름 선방한 너낌.. 그리고 바로 다음에 현역 유도 선수와 했습니다. 뭔 10초만에 모두걸기로 나자빠져서 시작했네요 ㅋㅋㅋ 힘도 쎄고 넘모 빡셌습니다. 다섯번하고 겨우 한번 쉬었네요 ㅋㅋㅋ 오늘은 적당히 주짓수만 하고 라면 김밥 만두 특식 먹고 출근하러 갔답니다 ~ ㅎㅎ 모두 화이팅!! 2021. 3. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음 반응형 LIST
