반응형 SMALL Workout84 [주짓수] 보호장비에 관하여 오늘은 주짓수를 할 때 사용하는 보호장비를 알아볼까합니다~ 아무래도 운동을 하다보면 다칠수도 있겠죠?? 주짓수는 조르기나 관절기를 사용해서 상대를 제압하는 운동이라 많이 다칠 것 같지만 오히려 더 조심해서 운동을 하기 때문에 자주 다치는 일은 없습니다!! 보통 많은 분들이 보호장비 없이 운동하시지만 만약을 대비하시는 분들을 위해 장비종류를 소개합니다! 하나. 마우스가드! 우리 모두의 치아는 소중하니깐 우선 마우스피스를 소개해드릴려고 합니다. 보통 복싱이나 입식타격하시는 분들만 하신다고 생각하는데 주짓수를 포함한 레슬링,유도 등 그라운드 운동을 하시는 분들도 많이 착용하고 있습니다. 저 쪼그만게 뭐 이빨도 이빨인데 혀나 입술,턱 등을 모두 보호할수 있는 유용한 놈이랍니다! ※하지만 착용 시 호흡이 불편해지.. 2019. 4. 2. [주짓수] 주짓수 도복에 관하여 안녕하세유난이애오 오늘 소개해드릴 내용은 주짓수 도복! 도복은 어떻게 입는지! 어떻게 개는지! 어떻게 관리하는지! 알려드리도록 하겠습니다 ~ 우선은 도복 입는 방법이애오! 사진을 한 번 보실까요오? 1. 도복바지는 끈을 묶어 앞고리부분에 넣어주셔야 잘 풀리지 않는다요! (속에 옷은 기능성티셔츠나 래시가드, 컴프레션 등을 입어요!) 2. 도복을 걸치고 왼쪽부분이 위로 올라가게 덮어주시구요! 3.띠의 가운데 부분을 잡아주세요! 4. 가운데부분을 배꼽에 위치! 5. 뒤로 한바퀴 돌려서 앞쪽으로! 6. 두 갈래를 교차해주시고! 7. 위에 덮어진쪽을 안쪽(아래에서 위 방향)으로 넣어주시고! 8. 아래쪽에 있는 띠를 뒤집어서 7번과같이 위쪽 띠를 아래서 위로 넣어주시면 끝!! 8번처럼 아래띠를 뒤집지 않으면 띠가 .. 2019. 4. 1. [주짓수]주짓수 벨트에 대해서 주짓수란 무엇인가?? 브라질리언 주짓수는 관절기나 조르기를 이용하여 상대방을 제압하는 무술이랍니다! 무술이라 해서 내가 내가 이런 걸 할 수 있을까? 겁부터 먹으시는 분들 많은데 주짓수는 남녀노소 불문하고 누구나 재미있게 할 수 있는 운동이랍니다. 적은 힘으로도 몸의 구조, 움직임 등을 이용하여 강한 힘을 가진 사람을 제압할 수 있죠! FBI에서 '주짓수는 여성이 남성을 이길 수 있는 유일한 무술이다' 라고 하였고 여러 정부단체에서 기본 과목으로도 채택하고 있으며 실전성이 굉장히 뛰어나다고 합니다!! 체육관오셔서 운동해보시면 아 진짜구나! 싶을거애오^^ 주짓수는 도복을 입고 하는 운동인데 벨트에 대해서 설명드러볼게요. 태권도나 유도랑은 약간 다른 승급체계가 있거든요!! 한 번 알아보러 가실까요?? 주짓수.. 2019. 4. 1. 양배추의 효능 양배추의 효능에 대해 Araboza 오늘은 양배추의 효능에 대해서 알아보실텐데요, 다이어트 식품이자 가난한 사람들의 의사로 불리울 정도로 가격은 저렴하면서 건강에 좋은 양배추에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 양배추는 하루에 2장만 먹게 되어도 비타민k 하루 권장량 92% 비타민c 하루 권장량 50% 를 충당 할수 있습니다. 그리고 식이섬유,비타민b6,오메가3 지방산 등이 풍부 하여 운동하시는 분이라면 반드시 섭취를 할수밖에없는 조건을 갖추고 있습니다! 운동하실 때 남녀노소 할 거없이 단백질 섭취를 하시게 되는데요 이때 식이섬유가 중요한 이유는 식이섬유가 단백질만 섭취했을때의 장의 움직임보다 대장의 상태가 최적화 되어 단백질을 더 흡수를 잘할수있게끔 도와주게 됩니다. 그리고 낮은 가격과 낮은 칼로리로 다이어.. 2019. 3. 27. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 다음 반응형 LIST
