반응형 SMALL Workout70 운동 후 초과 산소 섭취량, 산소부채, EPOC 에 관하여 오늘 제가 포스팅 할 주제는 운동후 초과산소섭취량(=EPOC system)에 대해서 써보려고 합니다!! EPOC SYSTEM(운동후 초과산소섭취량)은 운동후의 회복기 동안에 나타나는 휴식수준 이상의 상승된 대사율을 말합니다. 쉽게 말하자면 운동후에도 몸에서 계속 에너지를 소비한다 라는 말과 같아요!! 즉, 몸안에 세포에서 계속 산소를 소비한다 라는 말입니다! 아주 조금만 더 알아보도록 할게요 ㅎㅎ 정확하게 말하면 세포안에 미토콘드리아 라는 곳에서 대사가 이루어 지는것 입니다. 미토콘드리아란 에너지대사가 이루어지는 곳인데요! 아직 명확하게 밝혀지진 않았지만 운동 후에 어떠한 이유로 미토콘드리아에서 ATP(우리몸에서 사용되는 에너지)를 보충하기 위해 평상시보다 더 많은 산소를 요구한다고 합니다!! EPOC .. 2019. 3. 27. 비타민 D의 중요성 오늘 포스팅 해드릴 내용은 비타민D에 대해서 설명을 드리려고 합니다. 우선 자료를 먼저 보여드리고 설명 해드리도록 하겠습니다. 실제로 2008~2010년 국민건강영양조사 자료에 따르면 우리 국민의 혈중 비타민 D 농도는 18.4ng/ml로 결핍(20ng/ml이하)에 해당하는 수준이라고 나와있습니다. 즉, 우리 국민의 50% 이상은 이미 비타민 D 결핍상태라는 것이었죠. 우선 비타민D는 체내에서 합성될 수 있는 몇 안되는 비타민입니다. 이렇 듯 비타민 D는 콜레스테롤로부터 피부의 광합성을 통해 합성이 됩니다. 즉, 적당한 피부 노출이 되어야 하는데, 그 적당함이 얼마냐? 하면 팬티차림으로 7~15분 피부에 직사광선을 쬐어야 합니다. 하지만 대부분의 사람들이 심지어 여름철에도 피부 노출을 최소화하며, 태.. 2019. 3. 26. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음 반응형 LIST