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Workout84

트리거 포인트에 관하여 트리거포인트 (trigger point) 에 대해 이야기하려고 해오!! 트리거 포인트란 근육의 통증 유발점을 이야기 하는데 이 트리거 포인트만 잘 풀어줘도 라인을 살리는데 중요한 키 포인트가 됩니다. 생각보다 헬스장 찾으시는 분들 보면 제일 많이들 이야기 하는 곳이 목,어깨,허리 입니다. 이 통증들을 잡고 체력을 늘리기 위해 오시는 분들이 되게 많습니다. 이 통증만 바로 잡아도 체형이 좋아지고 통증도 완화됩니다. 목과 어깨에 깊은 관련이 있는 견갑거근과 승모근 대표적인 근육이에요~! 여기 아파서 오시는 분들 되게되게 많습니다! 허리가 아플 때 많이들 이야기 하시는 곳 ! 요방형근이라는 곳인데요~! 여기와함께 장요근의 트리거 포인트들 입니다~!! 이런 큰 트리거 포인트들을 풀어주고 약한 부위들을 운동 시키.. 2019. 3. 27.
수분 섭취에 관하여 수분섭취의 중요성 우리몸의 60~70% 는 물입니다 이러한 수분이 체내에 1~2%가 부족해도 생기는 이상신호가 갈증입니다. 이러한상태를 계속 방치하게되면 피로감,근육감소,현기증 등이 나타나게 되고 더심하면 생명에도 지장이 있습니다. 그러면 수분을 많이 섭취하는것이좋은가?? 뭐든지 과하면 안좋은법!!! 과도한 수분섭취는 체내에 나트륨 농도가 떨어지게 되어 구토,또는 두통 어지럼증이 발생할수있으며 심부전증 환자인경우 일반인 권장하는 수분섭취양보다 적게 마시는것이 좋습니다! 일반인 수분섭취 평균량은 2리터정도 이며 충분한 량의 수분섭취는 해독작용,다이어트 효과 , 혈액순환,노화방지, 숙면에 도움이 됩니다! 운동하시는 분들에게 추천하는 방법은 보통 운동시 1L를 섭취하면서 일상생활시 수시로 물 한잔정도 마셔주는.. 2019. 3. 27.
라운드 숄더에 관하여 오늘 하려는 블로그 주제는 바로 바로 “라운드 숄더”입니다~! 사무직이 많아지고 컴퓨터와 스마트폰으로 인한 생활 습관 등 안좋은 습관으로 인해 점점 이렇게 진행하게 되어서 방사통이 일어나서 팔 통증, 목 통증, 어깨 통증, 심하면 허리 통증, 손 끝까지 내려가게 됩니다. 여러 가지 교정운동법이 많지만 대표적인 근육 2가지와 운동법을 알려드리려합니다. 일단은 단축되있는 소흉근입니다. 소흉근은 견갑골을 가슴에 고정시키는 근육입니다. 소흉근에 문제가 생기면 가슴과 어깨 통증시작해서 그 통증이 퍼져나가기 때문에 아주 불편하고 고통스럽습니다. 이유는 소흉근 아래로 상완신경총과 액와동맥이 지나가기 때문이고 소흉근의 지속적인 긴장은 통증과 저림을 유발하고 어깨가 앞으로 말리는 라운드숄더와 등이 굽는 체형으로 변하게 .. 2019. 3. 27.
골반에 관하여 오늘은 우리 몸에서 중요한 골반! 에 대해 잠깐 이야기 하려고 합니다~~!! 그에 따른 특징이 평균적으로 직군을 보면 오래 서 계시는 직업을 가지셨다는 겁니다!! 즉, 오래 서 계신 분들이 골반이 많이 말려있으신 분들이 많아요! 골반이 말려있다!? 이게 무슨 말이야?? 오래 서 계신 분들은 오른쪽 패턴의 골반이 많으신데요! 어렵죵...!?? 한마디로 오른쪽 자세가 편하다고 생각하시는 분들의 경우, 후방경사라고 생각하시면 되시고 그런 분들을 골반이 후방경사되었다고 표현합니다! 골반 후방경사, 전방경사 등 운동과 교정으로 시간을 갖고 교정하려고 한다면 나아지는 것이니, 모두 두렵다고 생가하지 마시고 바로 체육관 등록을 GO GO !! 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스, 복싱, 킥복싱, 무에타이, 유도, 주짓.. 2019. 3. 27.
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