[운동일지] Jan Plan

안녕하세요,

 

At입니다 !

 

올해 저의 운동 플랜을 공유하려고 합니다 ~

 

 

저는 주단위로 플랜을 짜는데, 

보통 운동 프로그램의 주기화에 베이스를 두어서 매주 같은 강도로 꾸준히 하고 있습니다 !

 

일단 저의 베이스 운동은 주짓수이기 때문에 

웨이트 트레이닝은 보조 운동이 되죠 !

 

월 화 수 목 금 토 매일 운동을 진행하면서,

일요일은 휴식을 취하고 있어요 !

 

그래서 웨이트 트레이닝 및 보강운동은 주 3일,

덤벨 서킷은 주 2일, 주짓수 훈련은 주 3일을 베이스로 깔고 운동을 진행 중이며,

훈련이 너무 빡세면, 덤벨 서킷은 생략할 때도 있습니다.. ㅎㅎ ;;

 

 

요일 별로 정리를 하자면,

 

요일별 트레이닝

 

이런 식으로 진행 중입니다!

 

웨이트 트레이닝 세트수는 25세트를 넘어가지 않으며,

 

요일 별로 트레이닝 일지를 적을 예정입니다.

 

고럼 이만 삼만 !