현미밥의 효능

현미밥의 효능

오늘은 현미밥의 효능에 대해서 알아보실건데요!

다이어트에 효과적이나 백미에 비하여 짓는법도 까다롭고 식감도 거칠어 잘먹지 않게되는 현미!

건강한 몸을 위해 어떠한 효능들이 있는지 설명드리겠습니다.

먼저 풍부한 식이섬유 인데요!
노폐물이 배출되는걸 촉진시켜 주어
다이어트를 하다보면 변비가 많이오게 되는데,이는
변비예방에도 좋고, 포만감을 증가시켜 다이어트에
아주 효과적이라고 합니다!


그리고 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 베타시토스테롤의 성분이 백미에 비하여 무려 8배나!
많다고 합니다. 그리고 동맥경화를 예방하여
고혈압.고지혈증.심장질환에 예방이 된다고하니
패스트푸드에 길들여진 현대인들에게 아주 제격이겠죠?

다음으로는 다이어트를 하다보면
피부도 푸석해지고 체중감량으로 인한 피부노화가오는걸 느끼실텐데요

현미에는 비타민b.e가 백미보다 풍부하여
피부 노화방지 및 탄력있고 윤기있게 만들어줍니다!

마지막으로 칼로리에 대해 많이 궁금하실텐데요
백미와 같은 그람수를 따졌을때 칼로리가 조금 더 높습니다! 그런데 왜 다이어트에 더 좋냐구요?
왜냐하면 백미에 비하여 탄수화물 비율이 낮아
실질적으로 흡수되는 지방의 양이 적기 때문이랍니다!

운동전 탄수화물 섭취가 필수이니, 현미밥 드시고 운동 열심히 하는걸 추천드립니다 !!

모두 건강한 식단, 건강한 운동법으로 건강한 몸 만들기 실천 해봅시다 !

건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다라는 말처럼, 우리모두 포기하지 말고 목표한바 이룹시다 !!