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[카페투어] 광화문·경복궁·중구 - FELT 펠트 안녕하세요 ~ 세잔 마시는 이코치 세잔입니다 ! 오늘은 광화문 FELT를 찾아가봤는데요 ~ 원래는 버즈소 커피 사장님이 도산공원 FELT를 추천해주셔서 도산공원에는 다녀와봤습니다 ~ 그때 사람이 너무 많기도하고 좌석이 많이 있지 않기도하고 추웠어서 빠르게 마시고 돌아다녔던 기억이.. 그때 마셨던 커피도 사실 제 취향에는 엄청 맞지는 않았던 것 같습니다. 산뜻하고 가벼운 과일향의 커피였던 기억이였지만. 인테리어와 분위기 만큼은 체고라고 생각했었어요 ~ 일단 광화문 FELT는 교보문구 옆 D타워에 위치해 있으며 회전문을 바로 들어서자마자 그윽한 커피항이 건물 안을 감싸는게 정말 기분이 좋더라구요 ~ 에스컬레이터를 내려가시면 되십니다 ~ 이렇게 누가봐도 여기가 펠트구나 ! 느껴집니다 ~ 스피커 진공관 같은데 .. 2021. 2. 21.
[카페투어] 휘경동·이문동·시립대·경희대·외대 - betterthan 배러댄 안녕하세요~ 세잔 마시는 이코치 세잔입니다 ! 오늘은 휘경동 ! 시립대 ! 외대 ! 경희대 ! 대학생들이 공부하러 많이 찾는 분위기 맛집 ! 바로 배러댄입니다. betterthan은 뛰어 쓰기 없이 바로 그냥 배러댄이더라구요 ! 일단 입구부터 문이 엄청 큽니다 ~ 저 큰 문을 들어가면 바로 카운터가 보입니다 ! 배러댄은 화이트, 우드 톤이 베이스입니다 ~ 깰끔하죠? 바닥은 한쪽은 콘크리트 한쪽은 콩자갈 바닥입니다 ~ 1층은 이런식으로 인테리어가 되어있습니다 ~ 안쪽에는 그룹룸도 있구요 ~ 높은 천장이 아주 인상적인 곳이고 천장에 씰링팬도 있어 실용적이고 인테리어도 살리는 느낌입니다~ 쩜오층은 계단을 아주 조금 내려가면 단체석도 있고 2인석도 있고 뒤에 테라스도 위치해있습니다 ! 뒤쪽은 사람이 많아서 사진.. 2021. 2. 21.
[Home Cafe] 홈카페 - 하트만 핸드드립 전기포트 안녕하세요 ~ 하루 세잔마시는 이코치 세잔입니다 ~ 오늘 추천드릴 핸드드립 전기포트는 하트만 핸드드립 전기포트입니다 ! 하트만은 독일 브랜드이며 핸드드립 전용 전기포트입니다 !! 온도조절이 가능합니다 !! 무려 터치터치 !! 언박싱 영상부터 보시쥬 !! 언박싱 !! 넘모 이쁘쥬? 정말 고오급집니다! 터치터치.. 약간 아쉬운 점이나 뭐 개선? 그런 점은 포트 그립부분에 홀츠클로츠 처럼 가죽으로 커버가 있다면 을매나 더 므찔까.. 라는 생각이 들긴합니다.. 투머치려나..? ㅋㅋㅋ 무튼 온도조절 기능이 아주 체고입니다. 40˚c, 50˚c, 60˚c, 70˚c, 80˚c, 90˚c, 100˚c 까지 무려 7단계까지 온도 조절 가능 !! 이거슨.. 온도에 따라 커피의 맛도 다르게 즐길 수 있다는 점 !! 아주좋.. 2021. 2. 19.
[FFMI 지수 측정] 네츄럴의 한계? 나의 신체능력은? 안녕하세요~ At입니다 !! 요즘 네츄럴 vs 로이더 대결구도 및 유명 헬스 인플루언서들이 로이더인지? 네츄럴인지? 궁금한 사건들도 많고, 요즘 피트니스계가 워낙 말도 많고 탈도 많은 관계로.. 너무 TMI 이지만. 운동을 하다보면 몸이 좋아지는 성취감도 생기고 더 좋아지고 싶은 욕구도 생기기도 하고 그 욕구에 의해 식욕을 억제하면서 다이어트를 하고 무거운 무게를 들면서 바디를 빌딩하게 되죠. 저도 웨이트를 접하고 놓지않고 꾸준히 하였는데. 길라잡이가 없어서 사실 많이 돌아서온 느낌이 있었고, 다이어트를 장기간하면서도 성취감을 찾기 힘들었던것 같습니다. 그러다가 직업을 바꾸게 되어 운동량을 급격하게 늘리면서 신체변화를 조금 얻었던것 같아요 ~ 그러다가 보니 인바디를 재고 조금 만족하면서 지금이 한계는 아.. 2021. 2. 19.
[운동일지] 21-Feb, 16 - 주짓수 훈련, 맨몸운동 안녕하세요 !! At입니다 !! 오늘은 비스트짐가서 또 한바탕 깨지고 왔습니다.. 영승이, 완기형님.. 등등 넘모 쎄네요,,,ㅜㅜㅜ 그래도 라이벌이라고 생각했던 국내 탑 의료인이신 ㅇㅇ 형님에게 탭을 한번 받았습니다 !! 주짓수 스파링은 6분 10라운드를 소화를 했듭니다.. 칭찬해 ~ 짐승 양성소에서 짐슴훈련을 마쳤답니다 !! 버피 100 개 !! 점프 스쿼트 100 개 !! 풀업 100개 !!!! ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 휴유증을 알지만서도.. 강해지기 위해...ㅜㅜㅜ 2021. 2. 18.
[운동일지] 21-Feb, 15 - 가슴 운동 안녕하세요 ~ At입니다 !! 운동 일지에 대해 회의감이 ... 다이어리도 쓰는데 블로그도 쓰고 귀찮기도 하고... 일단 오늘은 가슴운동을 했습니다 !! 설 연휴 동안 너무 먹기만해서 체지방이 많이 올라왔더라구요 ㅜ ㅜ 고래서 세트간 휴식시간을 더 짧게 박자를 쪼갰습니다 !! 웨이트 트레이닝 (가슴) 1. Incline BB Bench Press 10개 5세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 2. Flat BB Bench Press 10개 5세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) 위와 같이 젖꼭지를 기준(상당히 중요!)으로 바를 수.. 2021. 2. 18.
[생활체육지도자_복싱] 2021 생체 복싱 구술·실기 팁 !! 안녕하세요 ! At입니다 !! 오늘은 제가 각종 사이트에서 정보를 추합하여 생활 체육지도자 복싱 구술 실기 팁을 드리려고 합니다! 복싱 실기는 쉐도우 복싱 1분, 샌드백 치기 1분, 미트 지도 1분입니다 ! 작년 실기에 준비물은 글러브 12Oz, 복싱화(or 운동화) 지참 하여야 했습니다 ! 실기가 끝나면, 구술은 복싱 관련 문제 2개, 생활체육 관련 문제 2개가 나옵니다. 복싱관련 문제는 아래를 참고해주세요 !! 1.복싱링의 규격을 말해보세요, 사방 4m90cm이상 6m 10cm 이하 링의 높이는 지면으로 100cm 이상 2.글러브의 규격을 말해보세요 중등부-12온스 , 고등부 이상 10온스 웰터급(69kg)부터 슈퍼헤비급 (+91kg)경기에서 12온스 라이트플라이급(49kg)부터 라이트웰터급(64kg.. 2021. 2. 14.
[생활체육지도자] 2021년생체 2급 일정 !! 안녕하세요 ! At입니다 ! 이제 2021년 생활체육지도자 일정이 나와서 안내드립니다 !! 생활체육지도자 자격증은 일단 누구를 가르친다라는 개념 뿐만이 아니라 창업도 할 수 있는 고론 자격증이기도 합니다 ! 올림픽 종목이다 보니 그에따른 혜택도 있구요 ! 보디빌딩을 딴다 = 헬스장, PT샵 창업 복싱 = 복싱장 레슬링 = 레슬링체육관 등등 이런 식으로 창업을 하실 수 있습니다 ! 요번에 코로나19에 따른 실내체육시설 규제가 심해지고 그에 따라 보상관련 문제도 사실 지도자 자격증(=사업자)이 필요하답니다. 필라테스, 주짓수 종목들은 서비스 종목이라 같이 규제를 받아도 보상은 힘든것도 이와 같습니다. 작년 일정이 코로나로 인해 필기와 실기까지 진행됨에 따라 연수와 동계·하계 종목을 나눈 뒤 진행하는 것 같습.. 2021. 2. 13.
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