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[CU(씨유) _ 자이언트] 자이언트 라볶이 안녕하세요~ At입니다 !! 오늘은 CU에서 가끔 사먹는 자이언트 라볶이입니다 ! 원래는 쫄볶이를 즐겨 먹었는데 요즘에 다른 시리즈도 계속 나오더라구요 !! 집근처 CU에는 호랑이 라떼를 안팔아서 ㅜㅜ 저 멀리까지 가야되긴하지만. 그래도 자이언트는 팔아서 좋습니다 !! 자이언트 라볶이의 구성은 라면사리, 떡볶이 떡, 소스 이렇게 구성이 되어 있습니다 ! 그렇지만 후덜덜덜한 칼로리.. 용량은 255g인데 739칼로리... ㄷ ㄷ 그만큼 맛있으시다는 거겠지~ 영양이.. 나트륨 많고 탄수화물 많고 당 많고 지방 많고 그만큼 맛있으시다는 거겟지 ~ 너무 배고픈지라 야식으로 먹었답니다 ㅎㅎ 플라스틱 용기안에 떡사리 라면사리를 넣어줍니다~ 따신물도 잘 너어주고 슥슥 스까줍니다. 잘 스까주면서 종이 포장지를 다시 덮.. 2021. 3. 14.
[운동일지] 21-Mar, 13 - 하체 운동 안녕하세요 ~~ At임다!! 오늘은 하체운동을 진행하였답니다~ 무릎이 자주 아픈지라 조금 조심해야겠다고 생각하면서 진행하였고 무게는 정말 가볍게 진행하였습니다. 오늘은 백스쿼트는 진행하지 않았고 간만에 프론트 스쿼트로 진행하였습니다 ! 웨이트 트레이닝 (하체) 1. Squat 15개 5세트 (휴식시간 2분 이하) 2. Leg Extension 15개 5세트 (휴식시간 2분 이하) 레그익스텐션은 발의 각도에 따라 쓰이는 대퇴사두의 근육이 약간 다릅니다 ~ 쉽게 설명드리면 ~ 다리를 약간 벌려주면 내측 광근 위주! 중간은 고루고루 ! 요론식으로 자극범위가 다르지만 발을 들어올릴시에는 반드시 발이 쭉 펴면 되겠습니다 ~ 3. Leg Press 1) 50개 5세트 (휴식시간 2분 이하) 2) 한발 20개 & 발.. 2021. 3. 14.
[운동일지] 21-Mar, 11 - 등 운동 안녕하세요 ~~ At입니다 !! 목요일은 뒤로 미루고 미루다 웨이트를 진행하였답니다 !! 화요일에 비스트짐에서 풀업 20개 x 버티기 10초 5세트를 진행하였기 때문에 오늘은 진행하는데 쉬는시간을 조금 더 가지고 가면서 진행하였답니다 !! 웨이트 트레이닝 (등) 1. Pull up 10개 10세트 (휴식시간 2분 이하) ※ 풀업시 흉각을 열어주며 어깨를 고정한 뒤 광배로 땡긴다는 생각으로 할 것 ! 가슴을 내밀어준 뒤 가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 꼭 할 것 ! 엄지까지 풀업 바를 감으면 전완에도 힘이 들어가니 전완이 털리는 운동을 할시에는 엄지를 다 감싸는 풀업을 할 것 ! 3. 바벨로우(스텐다드&언더그립) 15&15개 5세트 스텐다드 그립으로 15회 후 바로 그립 바꿔서 언더그립으로 15회 실시 ! .. 2021. 3. 14.
[운동일지] 21-Mar, 10 - 주짓수 훈련 안녕하세요 ~ At입니다 !! 화요일에 주짓수 훈련과 체력운동을 같이 진행하였는지라.. 몸이 회복이 안됨에도 불구하고 주짓수 훈련을 하러 갔습니다.. 영등포구청역 존프랭클에서 진행하였듭니다.. 스파링은 7번 정도 진행하고 도망쳤네요 ㅜㅜ ㅋㅋ 오늘 웨이트는 쉬도록하고 목요일에 진행하려고 했듭니다 ㅎㅎ 2021. 3. 14.
[운동일지] 21-Mar, 9 - 주짓수 훈련, 체력운동 안녕하세요 ~ At입니다 ! 화요일은 비스트 비스트짐 !! 정말 할때마다 넘모 힘든 곳.. 주 2회가면 더 강해지겠지만 아직은 주 1회로도 조금 벅차네요 ㅜㅜ 그리고 수요일에 영등포를 갈 것 같아서 무리하고 싶진 않지만.. 가게되면 열씸히 할 수 밖에 없는 고론 구조 !! 아무튼 강해지기 위해.. 주짓수 스파링은 6분 8R 진행하였답니다 ! 마무으리 운동은 저번주와 동일하게 했슴니당~ 버피 100 개 !! 배밀기 150 개 !! 배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주시고 다리는 벌려주시면 됩니다 ! 점프 스쿼트 150 개 !! 풀업 100개 !!!! - 버티기 10초 넘모 힘들었지만 넘모 뿌듯띠.. 2021. 3. 10.
[운동일지] 21-Mar, 8 - 가슴 운동 안녕하세요 ~ At입니다 ! 오늘은 정말로 늦잠을 자는바람에... 헬스장에 늦게 출근해서 정말 25분? 정도 밖에 못했네요 ㅜㅜ 휴식시간을 적게 가지고 가니 7세트 이후에는 8개 이상을 못하겠더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 요번주도 여윽시나 인클라인으로 진행하였습니다 ~ 웨이트 트레이닝 (가슴) 1. Incline BB Bench Press 10개 10세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 2. Incline DB Bench Press 10개 3세트 / 25Kg (휴식시간 2분 이하) 이렇게 진행하였답니다 ~ 고럼 이만 ! 2021. 3. 10.
[카페투어] 중랑·상봉·망우·신내 - cafe sogo(카페소고) 안녕하세요 ~ 세잔 마시는 이코치 세잔입니다 ~ 오늘은 이층 커피를 가보고 또 다른 곳도 한번 가봤답니다 ~ 이름은 카페소고라는 곳인데요 ~ 망우역에서 약 500m 거리에 위치해 있고 도보로 5분 정도 걸어간 것 같네요 ~ 외부에서 보면 정말 깰끔하게 되어 있더라구요 ~ 원래는 근처의 다른 곳을 가보려고 했지만 꽉 차있는 바람에 이 곳으로 오게 되었습니다 ~ 인스타 갬성 카페 같은 인테리어 ! 입구에 화분이 위치해있으며 산뜻한 느낌을 주는 고론 곳이고 전반적으로 밝은 톤의 밝은 카페입니다. 이롷게 화이트톤이 전반적으로 어울리게 우드톤과 배치되어 있답니다. 이렇게 세세하게 인테리어에 신경 쓴 너낌이 있답니다 ㅎㅎ 바에는 남성 분 혼자 계셨는데 엄청 바빠 보이시더라구요 ~ 이 곳은 음료와 디저트가 나오면 직.. 2021. 3. 7.
[카페투어] 중랑·상봉·중화·먹골 - 2F Coffee(2층 커피) 안녕하세요 ~ 세잔 마시는 이코치 세잔입니다! 오늘 간 카페는 중화역 인근에 있는 2층 커피인데요 ~ 이름처럼 2층에 위치해 있습니다 ! 저는 밥은 먹고 간지라 여자친구님이랑 같이 커피만 마셨답니다 ~ 벗 브런치가 유명한 곳인것 같더라구요 ~ 대체적으로 사람도 많고 메뉴에 신경을 많이 쓰시는지 오더와 음식이나 음료가 나오는 시간이 꽤 오래 걸립니다 ㅎㅎ 오늘은 주말이라 그런지 테이블은 단체석도 많고 창가쪽 바테이블과 4인석이 꽤 많은데 사람이 거의 다 차있습니다 ~ 식기와 각종 음료 및 턴테이블이며 원두가 많이 있습니다 ~ 음료는 중랑구 치고 가격이 좀 있는 편인것 같습니다.. 요즘 커피가 퀄리티 대비 다 비싼것 같아요.. 홈카페를 즐겨야 하나.. ㅋㅋ 제 개인적인 생각이지만 보통 4천원 넘어가는 카페 .. 2021. 3. 7.
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