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[운동일지] 21-Apr, 21- 주짓수 훈련 안녕하세요 ~ At입니다 ~ 수요일 영등포구청역에서 운동을 진행하였답니다 ~ 그래도 아는 얼굴 한 분 계셔서 그나마 다행 .. 아싸답게 혼자서 운동하고 가장 빠르게 씻고 가장 빠르게 나왔습니다 ~ ㅜㅠ 집에 버디가 기다리고 있어서 밥도 주고 산책도 가야하기 때문이죠 !! 그래도 나가있는 시간에는 잠도 잘자는 버디지만 밥챙겨주고 산책하고 다시 출근을 해야되서 시간이 없답니다 !! 그래서 스파링은 7분 7라운드를 소화하고 버디 밥 챙겨주고 놀아주고 산책까지 !! 다음주에는 강도를 좀 더 높이고 운동량을 늘려야겠습니다 !! 오쓰 !! 2021. 4. 18.
[운동일지] 21-Apr, 13 - 주짓수 훈련, 체력운동 안녕하세요 ~ At입니다 ! 화요일은 으데? 비스트짐 !! 스파링은 8R 진행하였고 저번주는 근무때문에 못해서인지 저번주는 좀 쉬엄쉬엄했어서 그런지 너무 힘들더라구요... ㅠㅠ 그래서 중간에 쉬면서 했습니다 !! 체력적으로도 너무 힘들었던것 같기도 합니다 ㅠㅠ 그래서인지 너무 아무것도 못한기분? 분한? 그랬네요 ㅠㅠ 그리고 ! 오늘은 시간관계상 체력운동은 조금만 하였답니다 ~ ㅎㅎ 버피 100 개 !! 배밀기 100 개 !! 배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주시고 다리는 벌려주시면 됩니다 ! 점프 스쿼트 100 개 !! 고럼 이만 !! 2021. 4. 16.
[카페투어] 뚝섬·서울숲·성수 - 옹근달 안녕하세요 ~ 세잔 마시는 이코치 세잔입니다 ~ 저번주 주말에 방문한 곳인데요 ! 주말에 성수를 가자 ! 해서 ~ 점심을 든든하게 소문난 감자탕에서 먹고 !! 좀 돌아다니면서 카페를 가자 ~ 했습죠 ! 그렇게 조금 돌아다니다가 무슨 핫플같은 곳이 두군데나 있더군요 !! 옹근달과 멜로워 ! 너무 붙어있어서 어디를 갈지 참 고민되었는데 고민한 이유는 멜로워는 로스팅을 하는 장소가 따로 있더라구요 ~ 원래는 화려한 문으로 닫혀있어서 못봤지만 제 생각에는 열어두거나 투명문으로 해서 보게하는것도 소비자 입장에서는 방문을 고려할것 같더라구요 ! [카페투어] 뚝섬·서울숲·성수 - 멜로워 성수(Mellower) [카페투어] 뚝섬·서울숲·성수 - 멜로워 성수(Mellower) 안녕하세요 두잔 마시는 이코치입니다 ! 오늘.. 2021. 4. 15.
[운동일지] 21-Apr, 12 - 가슴 운동 안녕하세요 !! At입니다 ~ 운동은 하였지만 요즘 바쁜지라.. 자체적으로 블로그 휴식을 취하고.. 간만에 돌아왔습니다. 월요일에는 가슴운동을 진행하였답니다~ !! 가자마자 인클라인으로 달려갔지만 이미 운동을 진행중이셔서... 2라운드 플랫벤치를 진행하고 8세트는 인클라인으로 진행하였습니다 ㅜㅜ 1. Flat BB Bench Press 10개 2세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) 위와 같이 젖꼭지를 기준(상당히 중요!)으로 바를 수축 이완을 하면서, 팔의 각도는 내각으로 살짝 접어주는 것을 추천합니다. 저는 주 운동이 격투기이기 때문에 대흉근, 삼각근, 삼두근을 모두 발달시킬 수 있게 내각으로 접어주고 합니다. 벗!, 만약 본인이 이완시켜도 어깨에 부담이 안 가고 대흉근을 위주로 키우고 싶다면, 각.. 2021. 4. 14.
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