반응형 SMALL 분류 전체보기198 [운동일지] 21-Mar, 17 - 주짓수 훈련 안녕하세요 ~~ At입니다 ~ 오늘은 수요일이고 또 빡세게 운동한지 하루가 된 날이죠 ㅋㅋ 회복은 안되었지만 그래도 형들과 조사장이 있기에 한번 가봤습니다. 버즈소 커피도 있구요 ~ ㅋㅋ 그래서 오늘은 적당하게 6분 7라운드를 진행하였답니다. 저번주부터 첫게임에 항상 100키로 넘는 보라띠 유망주 선수랑 하게되네요 ㅜㅜ 오늘은 그래도 나름 선방한 너낌.. 그리고 바로 다음에 현역 유도 선수와 했습니다. 뭔 10초만에 모두걸기로 나자빠져서 시작했네요 ㅋㅋㅋ 힘도 쎄고 넘모 빡셌습니다. 다섯번하고 겨우 한번 쉬었네요 ㅋㅋㅋ 오늘은 적당히 주짓수만 하고 라면 김밥 만두 특식 먹고 출근하러 갔답니다 ~ ㅎㅎ 모두 화이팅!! 2021. 3. 21. [맛집투어] 혜화역·낙산공원·한성대입구역 - 한성대 양꼬치 안녕하세요 ~ At입니다 !! 낙산공원 갈 일이 있어서 한성대입구역에서 맛집인 한성대 양꼬치를 방문하였답니다. 듣기로는 양고기를 숙성시킨다고 하여서 이건 꼭 가봐야 한다 ! 숙성고긴 못 참지~~ 구석에 숨어있는 한성대 양꼬치 제가 찾았뜹니다 !! 어두우면 꼭 입구를 가봐야 열어있는지 확인이 가능합니다 ㅎㅎ 그리고 웨이팅이 많을수도 있습니다 ! 테이블이 네개 뿐이기 때문이죠 !! 그리고 여기는 특이하게 전화번호를 사장님께 알려드리면 웨이팅 전화를 주시더라구요. 테이블이 비어있어서 들어가니깐 웨이팅 있다고 전화를 하시더라구요 ,, 저희도 번호를 알려드렸지만 앞에서 기다리는 사람들이 없어서 호옥시 몰라서 그냥 앞에서 계속 기다렸습니다. 밝을때는 요렇답니다 ㅎㅎ 한 15분 기다렸나? 운좋게 들어갔답니다 ㅎㅎㅎ .. 2021. 3. 20. [운동일지] 21-Mar, 16 - 주짓수 훈련, 체력운동 월요일 웨이트가 끝나고 어느새.. 벌써 화요일이 왔네요 ㄷ ㄷ 스파링이 무서운게 아니라 항상 체력운동이 넘 힘든지라.. 항상 스파링 할때마다 안되는 게 너무 많아서 항상 고민이 부족했나 자아성찰을 하곤 합니다. 가면 한없이 나약해지는 곳이랄까.. 항상 배운다는 마음으로 가지만 갈때마다 나약함을 느끼곤 합니다 ㅎㅎㅎ 오늘도 여김없이 체력운동을 진행했답니다 ㅎㅎ 항상 가슴운동을 하고 하는지라 삼두가 넘모 아프네요 ㅠㅠ 이렇게 빡시게 운동하고 단체사진도 찍고 !! 채완기 선수님이 식사도 사주셨습니당 ~ ㅎㅎㅎ 비스트짐 체고 b 주짓수월드 체고 b 존프랭클 주짓수 체고 b 딥앤하이스포츠 체고체고 bb 버피 100 개 !! 배밀기 150 개 !! 배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주.. 2021. 3. 17. [운동일지] 21-Mar, 15 - 가슴 운동 안녕하세요 ~ At입니다 !! 오늘은 그래도 잠도 안오고 조금 일찍 나와서 좀 여유롭게 운동하였습니다 ~ 진짜 월요일 가슴은 국룰인지라.. 사람도 많고 다들 가슴운동 하여서 인클라인을 사수하지 못한 관계로 인클라인 하시는 분이 끝날때까지 플랫을 진행하였습니다 ~ 1. Flat BB Bench Press 10개 3세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) 위와 같이 젖꼭지를 기준(상당히 중요!)으로 바를 수축 이완을 하면서, 팔의 각도는 내각으로 살짝 접어주는 것을 추천합니다. 저는 주 운동이 격투기이기 때문에 대흉근, 삼각근, 삼두근을 모두 발달시킬 수 있게 내각으로 접어주고 합니다. 벗!, 만약 본인이 이완시켜도 어깨에 부담이 안 가고 대흉근을 위주로 키우고 싶다면, 각도를 벌리고 하셔도 됩니다. 그립은.. 2021. 3. 17. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 50 다음 반응형 LIST
