반응형 SMALL 분류 전체보기198 [운동일지] 21-Mar, 9 - 주짓수 훈련, 체력운동 안녕하세요 ~ At입니다 ! 화요일은 비스트 비스트짐 !! 정말 할때마다 넘모 힘든 곳.. 주 2회가면 더 강해지겠지만 아직은 주 1회로도 조금 벅차네요 ㅜㅜ 그리고 수요일에 영등포를 갈 것 같아서 무리하고 싶진 않지만.. 가게되면 열씸히 할 수 밖에 없는 고론 구조 !! 아무튼 강해지기 위해.. 주짓수 스파링은 6분 8R 진행하였답니다 ! 마무으리 운동은 저번주와 동일하게 했슴니당~ 버피 100 개 !! 배밀기 150 개 !! 배밀기는 가슴 - 배 - 골반 순으로 바닥에 닿는 느낌으로 진행해주시고 다리는 벌려주시면 됩니다 ! 점프 스쿼트 150 개 !! 풀업 100개 !!!! - 버티기 10초 넘모 힘들었지만 넘모 뿌듯띠.. 2021. 3. 10. [운동일지] 21-Mar, 8 - 가슴 운동 안녕하세요 ~ At입니다 ! 오늘은 정말로 늦잠을 자는바람에... 헬스장에 늦게 출근해서 정말 25분? 정도 밖에 못했네요 ㅜㅜ 휴식시간을 적게 가지고 가니 7세트 이후에는 8개 이상을 못하겠더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 요번주도 여윽시나 인클라인으로 진행하였습니다 ~ 웨이트 트레이닝 (가슴) 1. Incline BB Bench Press 10개 10세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 2. Incline DB Bench Press 10개 3세트 / 25Kg (휴식시간 2분 이하) 이렇게 진행하였답니다 ~ 고럼 이만 ! 2021. 3. 10. [카페투어] 중랑·상봉·망우·신내 - cafe sogo(카페소고) 안녕하세요 ~ 세잔 마시는 이코치 세잔입니다 ~ 오늘은 이층 커피를 가보고 또 다른 곳도 한번 가봤답니다 ~ 이름은 카페소고라는 곳인데요 ~ 망우역에서 약 500m 거리에 위치해 있고 도보로 5분 정도 걸어간 것 같네요 ~ 외부에서 보면 정말 깰끔하게 되어 있더라구요 ~ 원래는 근처의 다른 곳을 가보려고 했지만 꽉 차있는 바람에 이 곳으로 오게 되었습니다 ~ 인스타 갬성 카페 같은 인테리어 ! 입구에 화분이 위치해있으며 산뜻한 느낌을 주는 고론 곳이고 전반적으로 밝은 톤의 밝은 카페입니다. 이롷게 화이트톤이 전반적으로 어울리게 우드톤과 배치되어 있답니다. 이렇게 세세하게 인테리어에 신경 쓴 너낌이 있답니다 ㅎㅎ 바에는 남성 분 혼자 계셨는데 엄청 바빠 보이시더라구요 ~ 이 곳은 음료와 디저트가 나오면 직.. 2021. 3. 7. [카페투어] 중랑·상봉·중화·먹골 - 2F Coffee(2층 커피) 안녕하세요 ~ 세잔 마시는 이코치 세잔입니다! 오늘 간 카페는 중화역 인근에 있는 2층 커피인데요 ~ 이름처럼 2층에 위치해 있습니다 ! 저는 밥은 먹고 간지라 여자친구님이랑 같이 커피만 마셨답니다 ~ 벗 브런치가 유명한 곳인것 같더라구요 ~ 대체적으로 사람도 많고 메뉴에 신경을 많이 쓰시는지 오더와 음식이나 음료가 나오는 시간이 꽤 오래 걸립니다 ㅎㅎ 오늘은 주말이라 그런지 테이블은 단체석도 많고 창가쪽 바테이블과 4인석이 꽤 많은데 사람이 거의 다 차있습니다 ~ 식기와 각종 음료 및 턴테이블이며 원두가 많이 있습니다 ~ 음료는 중랑구 치고 가격이 좀 있는 편인것 같습니다.. 요즘 커피가 퀄리티 대비 다 비싼것 같아요.. 홈카페를 즐겨야 하나.. ㅋㅋ 제 개인적인 생각이지만 보통 4천원 넘어가는 카페 .. 2021. 3. 7. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 50 다음 반응형 LIST
