반응형 SMALL 분류 전체보기198 [운동일지] 21-Feb, 1 - 가슴운동 안녕하세욥 !! At입니다 !! 벌써 2월이 시작되었네요.. 체육관이 휴관하고 개관한지가 2주 밖에 안되어서 그런지 시간이 엄청 빨리가는 것 같습니다. 2월에는 좀 더 화이팅 있게 운동을 해봅시다 !! 운동을 열심히 하려면 그에 상응하는 첫번째 휴식 !! 두번째 영양인것 같습니다. 그래서 2월 1일에 월요일이 시작된 만큼 회복을 위한 낮잠 시간을 조금 줄이고 헬스장에 가는걸로.. !! 웨이트 트레이닝 (가슴) 1. Incline BB Bench Press 10개 5세트 / 70Kg (휴식시간 2분 이하) tip) 인클라인 벤치프레스는 가슴을 최대한 늘려주면서, 쇄골 밑 부분을 중심으로 잡으면서 수축, 이완을 반복합니다 ~ 항상 웨이트는 같은 템포로 수축, 이완을 합니다. 2. Flat BB Bench P.. 2021. 2. 2. [주짓수월드-역삼]Jiujitsu world-강남 At 승급하다!! 안녕하세요 At입니다 !! 갑자기 주짓수월드 본관에 대해 업로드를 해야겠다는 생각이 들어서리.. 추억 소환부터 해볼까요..?ㅋㅋ 일단 수능 끝나고 다시 체육관으로 복귀하였는데, 갑자기 MMA 선수가 있어서 저도 너무 멋있어 보여서리. 한번 해보고 싶다는 생각이 들어서 갑분 MMA 시합을 나가게 됩니다.. 처음으로 로드fc 센트럴리그 1회 대회를 참가하게 됩니다. 영삼이형과 형수님이랑 같이 차 타고 일산으로 출격 !! 시합은 사훈형님이랑 같이 나갔습니다 !! 이렇게 암바도 시도해복.. 결국 운 좋게 승리... 응원을 씨게 받아서 어웨이에서 운좋게 승리했슴다.. 사훈형님이 암트라이앵글로 이기고 저도 운 좋게 이기고 넘모 기분 좋았던 날이였슴니다. 갑분 주짓수 대회를 준비.. 운 좋게 준우승을 합니다.. 제가.. 2021. 2. 1. [딥앤하이스포츠]Deep&High Sports 1:1 PT / 퍼스널 트레이닝 안녕하세요 ~ At 입니다. 국내 라이트급 레전드 파이터 남의철 선수 겸 관장님의 체육관에도 1:1 Personal Training을 진행하고 있는데요, 체육관에는 코치 두분 헤드코치 겸 관장님이신 남의철 선수가 있으십니다 ! 아래의 퍼스널 트레이닝 가격은 코치 가격이고 헤드코치 퍼스널 트레이닝 비용은 전화/방문 문의로 받습니다 !! 복싱/킥복싱, 주짓수, MMA의 시간당 비용은 6만원, 웨이트 트레이닝은 5만원, 미트 트레이닝은 40분 기준 4만원입니다 !! 10회 이상씩 등록하실수록 할인율이 높습니다 !! 참고 부탁드리며 많은 이용 부탁드립니다 !! 2021. 2. 1. [Home Cafe] 홈카페 - 하리오 콜드브루 보틀 안녕하세요 ~ 세잔마시는 이코치 세잔입니다 ~ 오늘은 하리오에서 나온 콜드브루 보틀입니다 ! 저는 원래는 직구로 일반 하리오 콜드브루 보틀 제품을 구매하려고 하였으나, 블루보틀에서 하리오와 블루보틀과의 협업으로 스카이블루와 그레이색을 구매할 수 있는지라. 스카이블루색으로 구매하였는데요!! 콜드브루 만드는 법 아래와 같습니다 !! 이 제품의 경우 5잔 기준 50g 의 원두와 650ml의 물을 준비해주시면 됩니다. 자 이제 콜드브루 만들 준비가 됬나요?ㅎㅎ 1. 원두 50그람을 그라인더에 갈아줍니다 !! 중간 크기로 간 원두를 필터에 넣어주고 뚜껑과 결합해줍니다!! 2. 생수 or 미네랄 워터 650ml 준비!! 3. 결합한 상태에서 쉐낏쉐낏!! 자 이렇게 한 열번 이하로 스까주신다음 콜드브루는 8시간 정도.. 2021. 1. 31. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 50 다음 반응형 LIST
